chciałabym nabrać masy mięśniowej

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31

witam,
jestem 28 letnia dziewczyną, bardzo szczupłą, chciałabym nabrać masy mięśniowej w nogach i pośladkach.
Jestem gotowa na każdy wysiłek,
Czy ktoś by mógł mi podpowiedzieć jak się za to zabrać
Z góry dziękuję

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Insio

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 593 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 49299

najwazniejsza jest dieta, potem dobry trening.

yamaha r6 2001

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
[https://www.sfd.pl/temat525889] - Co jeść w szkole
prosze zabierz sie za lekture

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

asiullaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31

jak wygląda taka dieta?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

asia poczytaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

asiullaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31

czytałam, wielkie dzięki:)

...

TheBigBoss

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 982 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12814

na mase trening chcesz robic? :)

...

asiullaa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31

tak :)

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

poczytaj w dziale trening jeśli chcesz na siłowni trening dla poczatkujących

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

TheBigBoss

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 982 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12814

jesli chcesz zeby miesnie urosly to wiesz ze bedziesz musiala jesc wiecej troche :P

mieso i platki owsiane oliwe i kasze wlacz do diety .

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

przeczyta powyższe ;linki i sobie poradzi

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta redukcyjna - do oceny i porad

Następny temat

17,5 lat. Prawie 1,5 roku treningu

Polecane artykuły

chciałabym nabrać masy mięśniowej

Odżywianie i Odchudzanie

Dieta redukcyjna - do oceny i porad

17,5 lat. Prawie 1,5 roku treningu

Najlepsze sposoby na płaski brzuch. Jak osiągnąć płaski brzuch?

Redukcja tłuszczu podskórnego, wewnątrz mięśni i wisceralnego

Czy tyję przez hormony? Jak wygrać ze stresem i tyciem?

Liposukcja czy ominięcie żołądkowo jelitowe, a może hormon wzrostu lub Adipex - co lepsze?