Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jakie polecicie carbo dla endomorfika (smak oraz dobre wegle) ?
Wiem ze najlepszy jest dla mnie posilek po treningu. Ale np. przy masie gdzie mam 90 min treningu silowego i 30 min aerobow musze troche odpoczac zanim zjem (jest to lacznie 30min).
Dlatego odrazu po treningu chce wziac 40g carbo + 40g wpc, a na redukcji 20g carbo + 40g wpc.
Chodzi tu glownie o wyrzut insuliny do organizmu.
Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-16 13:38:12
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
2023 lat
Przeczytanych tematów
0
Teraz robie mase to biore 0,5g wegli / kg masy ciala - najczesciej jest to mniej (przy prawie 100kg biore 35g wegli). A przy redukcji chce brac polowe tego lub nawet mniej, tak zeby byl tylko maly wyrzut insuliny aby miesni nie spalic.
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
w sumie jakie carbo byś nie wziął będzie ok, jak masz więcej kasy to zastanów się na Vitargo z treca czy Fitness Authority, szybciej wchłanialne węgle, mi o wiele bardziej pasują niż zwykłe carbo
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
osobiscie polecam wrzucic nawet form proste wegli - ale z produktow mniej przetworzonych niz carbo, np ryzu bialego, platkow, suszonych owoców, wocoów swiezych itp.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
faftaq mozesz mi powiedziec czy wegle bedzie lepiej wrzucic po silowym a przed aerobami i dopiero po aerobach bialko czy na odwrot ? lub moze jakos inaczej xD