...
Napisał(a)
W takim razie ja tez powinienem zalozyc swoj temat na tym forum o odzywianiu a ten zamkniemy
...
Napisał(a)
Wampirate nic się nie dzieje możesz tu pisać chyba że założysz dziennik temat jest wartościowy może ktoś mieć podobny problem i wtedy napisze tutaj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
ech, 2 dni diety poszły coś mi się wydaje...
wczoraj miałem wzdęcia i nie zjadłem nic na obiad,
a dzisiaj jogurty mi się skończyły.
Od jutra nowa dieta, usuwam laktoze(mam chyba uczulenie na nia) czyli nie ma mleka w diecie, jako ze chyba jest kaloryczne dorzucam do sniadania zamiast tego mleka orzechy. Dieta od wtorku(bo jogurty dopiero wtedy będe miał, jutro zamiast jogurtu dam więcej orzechów albo twaróg, zobaczę)
POSIŁEK I
płatki owsiane 50g
herbata 220ml
rodzynki ok 15g(taka garsc)
orzechy laskowe i włoskie z 8-10 każdego
jabłko
chleb kromka 50g
jogurt 110g(pół jogurtu)
POSIŁEK 2(przed treningowy - wiem chleb, ale cóż, no a twaróg jak mi się udaje to zastępuje rybą/mięsem, a udaje się dość często)
chleb 100g
twaróg/ mięsko
rodzynki garsc dorzucam zeby zwiekszyc kalorie
POSILEK 3 tak samo jak wyzej
POSILEK 4
kasza/ryz/makaron 50g(przed gotowaniem)
miesko/ryba
warzywa
POSILEK 5
omlet 2 jajka
jako że tego jogurtu nie mam, to jutro moge chyba dorzucic rodzynek zamiast, jak sądzicie? i orzechow i bedzie ok.
Aha, najprawdopodobniej jestem uczulony na gluten... wtedy będe musiał chyba na pojemniki z kaszą jaglaną przejść zamiast chleba - no i koniec z owsianka na sniadanie, tez zastapie kasza, wartosci sa podobne wiec bedzie ok. Ale najpierw badania:D
EDIT: właśnie sie zorientowalem ze twarog nie wchodzi w grę bo ma laktozę. W takim razie będzie mięsko, rodzicie nie maja wyjscia:P no a na sniadanie jutro troszke wiecej bakalii a od wtorku normalnie jogurt. aa i jeszcze jedno, moze dorzuce marchewke do owsianki zeby tych warzyw bylo wiecej, tylko nie wiem czy mi posmakuje:P już dieta coraz bardziej kaloryczna mi sie wydaje, niedlugo dojde do normalnego odzywiania
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-17 16:58:10
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-17 17:01:13
wczoraj miałem wzdęcia i nie zjadłem nic na obiad,
a dzisiaj jogurty mi się skończyły.
Od jutra nowa dieta, usuwam laktoze(mam chyba uczulenie na nia) czyli nie ma mleka w diecie, jako ze chyba jest kaloryczne dorzucam do sniadania zamiast tego mleka orzechy. Dieta od wtorku(bo jogurty dopiero wtedy będe miał, jutro zamiast jogurtu dam więcej orzechów albo twaróg, zobaczę)
POSIŁEK I
płatki owsiane 50g
herbata 220ml
rodzynki ok 15g(taka garsc)
orzechy laskowe i włoskie z 8-10 każdego
jabłko
chleb kromka 50g
jogurt 110g(pół jogurtu)
POSIŁEK 2(przed treningowy - wiem chleb, ale cóż, no a twaróg jak mi się udaje to zastępuje rybą/mięsem, a udaje się dość często)
chleb 100g
twaróg/ mięsko
rodzynki garsc dorzucam zeby zwiekszyc kalorie
POSILEK 3 tak samo jak wyzej
POSILEK 4
kasza/ryz/makaron 50g(przed gotowaniem)
miesko/ryba
warzywa
POSILEK 5
omlet 2 jajka
jako że tego jogurtu nie mam, to jutro moge chyba dorzucic rodzynek zamiast, jak sądzicie? i orzechow i bedzie ok.
Aha, najprawdopodobniej jestem uczulony na gluten... wtedy będe musiał chyba na pojemniki z kaszą jaglaną przejść zamiast chleba - no i koniec z owsianka na sniadanie, tez zastapie kasza, wartosci sa podobne wiec bedzie ok. Ale najpierw badania:D
EDIT: właśnie sie zorientowalem ze twarog nie wchodzi w grę bo ma laktozę. W takim razie będzie mięsko, rodzicie nie maja wyjscia:P no a na sniadanie jutro troszke wiecej bakalii a od wtorku normalnie jogurt. aa i jeszcze jedno, moze dorzuce marchewke do owsianki zeby tych warzyw bylo wiecej, tylko nie wiem czy mi posmakuje:P już dieta coraz bardziej kaloryczna mi sie wydaje, niedlugo dojde do normalnego odzywiania
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-17 16:58:10
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-17 17:01:13
...
Napisał(a)
Zastanawiam się czy trochę niedoboru wapnia nie będę miał, czy myślicie że powinienem jakieś brać tabletki czy coś? I czy witaminy w tabletkach profilaktycznie nie szkodzą?
...
Napisał(a)
gdzie są tłuszcze? w twojej diecie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
a moze zadbasz by wysżło więcej wytłumacz mi z jakiego powodu boisz się tak panicznie tluszczy słucham
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Kto mowi ze sie boje? Zgodnie z zasadami 1g na kg masy a waze 40. Podzial na 1/1/1 tez jest. Wiem ze sa wazne i ze od wegli sie bardziej tyje
...
Napisał(a)
POSIŁEK I
płatki owsiane 50g
herbata 220ml
rodzynki ok 15g(taka garsc)
orzechy laskowe i włoskie z 8-10 każdego
jabłko
chleb kromka 50g
jogurt 110g(pół jogurtu)
nie ma źródła białka
POSIŁEK 2(przed treningowy - wiem chleb, ale cóż, no a twaróg jak mi się udaje to zastępuje rybą/mięsem, a udaje się dość często)
chleb 100g
twaróg/ mięsko
rodzynki garsc dorzucam zeby zwiekszyc kalorie
POSILEK 3 tak samo jak wyzej
po treningu mięso /ryba
POSILEK 4
kasza/ryz/makaron
miesko/ryba
warzywa
dałbym łyżke oliwy
POSILEK 5
omlet 2 jajka dodałbym do niego warzyw i usmażył na oliwie
płatki owsiane 50g
herbata 220ml
rodzynki ok 15g(taka garsc)
orzechy laskowe i włoskie z 8-10 każdego
jabłko
chleb kromka 50g
jogurt 110g(pół jogurtu)
nie ma źródła białka
POSIŁEK 2(przed treningowy - wiem chleb, ale cóż, no a twaróg jak mi się udaje to zastępuje rybą/mięsem, a udaje się dość często)
chleb 100g
twaróg/ mięsko
rodzynki garsc dorzucam zeby zwiekszyc kalorie
POSILEK 3 tak samo jak wyzej
po treningu mięso /ryba
POSILEK 4
kasza/ryz/makaron
miesko/ryba
warzywa
dałbym łyżke oliwy
POSILEK 5
omlet 2 jajka dodałbym do niego warzyw i usmażył na oliwie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ok rano wrzucam na chlebek kawalek rybki duszonej/wedzonej akurat tata kupil.
Oliwy nie dam bo droga jest i raczej nie moglbym jej tak uzywac. Warzyw nie daje na noc bo wole lekkostrawny posilek, a po warzwach szczegolnie smazonych mam wzdecia(w czwartek ide do gastronoma, podejrzenie zespolu jelita drazliwego)
Oliwy nie dam bo droga jest i raczej nie moglbym jej tak uzywac. Warzyw nie daje na noc bo wole lekkostrawny posilek, a po warzwach szczegolnie smazonych mam wzdecia(w czwartek ide do gastronoma, podejrzenie zespolu jelita drazliwego)
Poprzedni temat
Dieta na mase do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
Następny temat
Fityniany w płatkach owsianych
Polecane artykuły