Pierwszy cykl

Witam wszystkich na forum jest od pewnego czasu i dużo czytam kończę teraz 3 miesięczny trening FBW.Potem zamierzam zrobić 9 dni wolnego i zacząć trening HST.Dodam że już kiedyś czwiczyłem na siłowni jakieś 8mc potem było z 6mc przerwy i teraz ćwiczę już na powarznie.Mam ułożoną dietę którą wspomagam ostrowią zaraz po treningu i przed snem.Chciałem sie poradzić czy wraz z nowymtreningiem HST mogę zacząć swój pierwszy cykl na kreatynie i ewentualnie co polecacie do kreatyny.Pozdrawiam wszystkich.
1 .WIEK: 21
2 .WAGA:64
3 .WZROST:172
4 .WYMIARY:
-Biceps:33
-Klata:94
-Udo:53
-Talia:81
5 .STAZ NA SILOWNI:3mc
6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa+siłą
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:WPC ostrowia
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200 zł
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12 . Czy masz dietę? TAK

mozesz zacząc hst razem z kreatyną.

w zasadzie - jesli Twoj jadlospis jest odpowiednio skomponowany - nic wiecej nie potrzebujesz

mozesz zaczac suplementacje kreatyną razem z rozpoczeciem SD czyli na 9-12dni przed rozpoczeciem treningow

Dziękuje za odpowiedzi.Mam jeszcze jedno pytanie czytałem gdzieś że kreatyna podnosi ciśnienie czy jest to prawda i czy jeśli mam podwyższone ciśnienie mogę ją stosować.

jesli masz nadcisnienie albo sklonnosci to musisz kontrolowac regularnie, nawet 3x dziennie

jak widzisz podniesione cisnienie to natychmiast trzeba odstawic