Po treningu: mass xxl i mono - jak to jeść

Witam! Bezpośrednio po treningach pije monster massa lub mass xxl (ok 100g gainera - ważę 85kg). Teraz po treningach biorę monohydrat kreatyny. Robiłem tak, że kończyłem machanie, szedłem do szatni jadłem kretke i popijałem gainerem. Czytałem, że to nie jest najlepsze rozwiązanie i lepiej wziąć kretkę, odczekać z 15-20 minut i wtedy gainer... Po powrocie do domu jem jakiś pełny posiłek. Jak mam w końcu robić i dlaczego tak a nie inaczej?
(w gainerach które piję jest około 70g węgli i 22.5g białek)

no sam widzisz kogo - póki co wszyscy tutaj uważają że mozna brac kreatyne z posiłkiem

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-21 10:53:13

Bierz razem, bo jest wygodnie a w niczym nie przeszkadza-wszystko się wchłonie.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-15 23:33:05

tak jak brałeś było ok, po treningu od razu gainer i kretka razem może byc

teoretycznie mix węgli i białek może wpływać nawet pozytywnie na kreatynę

a w takim razie dlaczego jem kretke rano na czczoa po treningu może być z gainerem?

nie musisz rano jesc na czczo.
ja jem po sniadaniu

to dlaczego wiele osób każe jeść na czczo? czy kreatyna po śniadaniu nie zadziała gorzej?

nie zadziala gorzej.

nie odpowiadam za to co i dlaczego inni uwazają.

mozim zdaniem mozna jesc z posilkami. sprawdzone empirycznie przeze mnie i innych userów

w takim razie pytam tych którzy twierdzą, że kreatynę jemy na czczo - dlaczego?

Szybciej się wchłania-co nie znaczy lepiej, jak ktoś tak stwierdzi, że nie wolno inaczej niż na pusty żołądek-nie zna się na tym.

Jedyną rzeczą zawierającą kreatynę, którą lepiej jest brać na pusty żołądek jest stack przed treningowy, ale z innych względów niż sama kreatyna.

w takim razie pytam tych którzy twierdzą, że kreatynę jemy na czczo - dlaczego? - zapytaj ich, bedziesz wiedziec