Pół rozna przerwa i calkowity spadek zdobytej masy

utrzymac miesnie jest duzo prosciej niz je zdobyc, wiec musialas sie strasznie glodzic ze twoj organizm zaczal zjadac swoje bialko
albo jadlas za malo bialka (w co watpie), dziennie rozklada sie okolo 100g bialka (od samego zycia, nie liczac wzmozonego wysilku, stresu itd) z czego 70% jest uzywane ponownie

"miesnie nigdy nie wracaja do stanu sprzed silowni" to powiedzial prekursor kulturystyki z USA (jak mu tam... ten z wasami co wyglada jak mario bros)
nawet jezeli sie zaglodzilas to twoje cialo pamieta technike cwiczen i stan wagowy sprzed pol roku, wiec powrot powinien byc szybszy
to jest mechanizm obronny na wypadek dlugotrwalego postu, np suszy

tej minki niemialo tam byc zle cos nadusilam : )

Wszedzie pisza ze osoby o budowie ekto powinny jesc ok 6 posilkow dziennie tylko ze jedzac czesto metabolizm przyzwyczaja sie do ilosci spozywanego pozywienia, mi nawet odpowiadaloby przytycie nie w miesnie a troche tluszczyku ktory nawet gdybym nabrala wydaje mi sie ze nie bylby widoczn, nie mam pojecia jak i ile jesc, probowalam kiedys diety i nic to nie dalo. tylko zeby nikt mi teraz nie pisal ze widocznie nie przestrzegalam jej ze nie przytylam bo mam w osbie duzo zaparcia i robilam wszystko zeby przytyc

co u mnie dziwne jeszcze jest to to ze cghodzac na silownie z trudem ale troszke przytylam albo poprawila mi sie sylwetka a gdy pzrestalam co moze wydawac sie wam niemozliwe jesli zapewnialam ze jadlam pozniet tyle samo co podczas treningow to schudlam ze wszystkiego co zdobylam ciezka praca.. czy to znaczy ze zeby utrzymac efekt musze caly czas cwiczyc inaczej zawsze bede wszystko tracic??

jestem poprostu załamanal;/ a zrobilabym wszystkoi zeby przytyc z 5 kilo

metabolizm ektomorfika, najszybciej ze wszystkich przystosowuje się do ilości zjadanego pokarmu. Spala wszystko, nie pozostawiając energii, która mogłaby odłożyć się w tłuszcz.Za wszystko odpowiedzialny jest hormon tarczycy T3. To on decyduje o tempie przemiany materii i nieodczuwalnie podnosi temperaturę ciała - w związku z czym spala więcej energii.

mięśnie muszą mieć bodziec do wzrostu jeśli nie są ćwiczone ich siła spada
zwiększając masę mięsniową zwiększa Ci się zaoptrzebowanie
być może dostarczałaś mało białka i innych składników
ćwiczyć przydalo by się sumiennie

Co do tarczycy to ja jestem ekto, a poziom hormonow tarczycy mam niski (w granicach normy, ale niski), wiec to nie jest kryterium.
Jak dlugo cwiczylas ? Pewnie to co zbudowalas na silowni to byla glownie woda i dlatego tak szybko spadlo.
Na pewno nie jest tak, ze np. 2 lata cwiczysz skaczesz z 60 do 80 kg i pozniej w pol roku wszystko tracisz. Dlugo cwiczac zmieniasz cala swoja sylwetke, tworza sie nowe neuropolaczenia rowniez w mozgu odpowiedzialne za cialo i wydzielanie odpowiednich hormonow. Nawet jezeli cos ci spadnie to nie wrocisz do stanu przed silownia - chyba, ze tak jak mowie, cwiczylas 2 miesiace i wszystko co zbudowalas to byla glownie woda i "napompowanie".
Caly organizm pamieta. Znam wiele osob, ktore kiedys byly mega ekto - po paroletnich cwiczeniach i zbudowaniu solidnej masy juz sie nie zmienili. Mimo, ze niektorzy teraz juz nie cwicza, a chleja czesto wode albo ciagle pracuja. Nie wygladaja jak u szczytu swojej formy, ale tez na pewno nie wrocili do stanu przed silownia.
To tak jakbys uczyla sie 5 lat obcego jezyka i po roku przerwy wszystko zapomniala. Nie jest tak, zawsze bedzies cos pamietac i mozesz szybko sobie wszystko przypomniec. Jak bedziesz sie uczyc go miesiac to owszem, po roku wszystko zapomnisz, ale nie po paru latach. Podobnie z cwiczeniami.

ja rok temy zrobiłem sobie 3 miechy przerwy i bede tego żałował już zawsze.
(bez diety, duzo piwa itp ) ze 114kg spadłem do 95 ale patrząc w lustro fatu prawie nic nie spadło, tylo miecho. a jeżeli chodzi o siłe to 15-latek by wiecej dzwignoł niż ja na pierwszym treningu po przerwie, z tym ze w miare szybko odzyskałem wiekszosc miecha.

pozdr.

theopij brawo.dokladnie tak to jest.jestem ekto,trenuje non stop od 11 lat,razem uzbiera sie z 15,16. im dluzej cwiczysz tym stabilniejsza jest masa miesniowa.tyle.