Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44
Mam 22 lata .
40cm w biscepsie
waga 80kg (ciało rzezba) prosze o połaczenie tych odzywek do takiego trningu . trening siłowy 2h 5 razy w tyg . do tego rozciaganie 1h + 1h brzuszki oprocz co 3 dzien worek . a wiec tak odzywki ktore mam obecnie zakupione :
- AminoMax6800
- Glutamine Extreme 1400
- Xpand Nitric oxide Reactor (Dymatize) 925g
- Cm3 1250
- Białko Ultimate Protein
- Monohydrate Creatin 100% extra pure
- Hmb Revolution
- Gainer(Pump Mass Fire (+aminal amino profil+creatine+glutamine) firma Fit best Line) Sa 2 rodzaje ten jest z mniejsza iloscia bialka .
- Gainer (2) whey Pro +Bcaa
Prosze naprawde o pomoc zalezy mi na bardzo dobrych efektach dodam ze pracuje w miare fizycznie(nie poce sie ale jestem zmarnowany prosze to uwzglednic) i monotnonicznie przez 8g dziennie w tym tak 5 razy w tygodniu . Prosze o Pomoc takze w dobraniu dobrej Diety mam z tym problem . Z gory bede wdzieczny wtedy Kiedys tez bede mogł słuzyć pomoca
Szacuny
0
Napisanych postów
307
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6116
KwMma - wejdz do dzialu Trening dla Poczatkujacych i bardzo duzo poczytaj - mozesz na poczatku sprobowac FBW - przykladow jest tam milion , czytaj czytaj czytaj !!
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44
Tak myslalem ze ogolnie za duzo ale wcale zmeczenia nie odczuwam prawie . Jestem bardzo pobudzona osoba . Ale chce w ciagu 4 lat osiagnac wiele umietnosci i po to zyje wiec prosze o pomoc jeszcze raz
Szacuny
10
Napisanych postów
3357
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19536
Glutamina i HMB-zły wybór, nie działa, ale skoro już masz to bierz HMB około treningowo, z rana i przed snem, glutaminę po treningu i przed snem nie mniej niż 10g na porcję.
Aminokwasy około treningowo.
Gainer, białko-według braków w diecie.
CM3 po treningu w dni nie treningowe-z rana.
Xpand porcja przed treningiem.
Szacuny
0
Napisanych postów
307
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6116
jak mozesz okreslic ze trening silowy bedzie trwal 2h ?? po ok 45 min intensywnego trening silowy jest coraz mniej "anaboliczny". 1h - brzuszki 1h- rozciaganie ???
pracujesz 8 godzin dajmy na to od 8 do 16 wracasz do domu o 17 teraz 4 godziny samego treningu, czyli o 21 jestes "wolny" troche za intensywnie nie sadzisz??
suple - bardzo tego duzo - rozne odmiany kreatyny na jeden cykl ?? dziwnie to laczyc
" zalezy mi na bardzo dobrych efektach " - czyli ?? co chcesz osiagnac ??
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44
Nigdy Nie trenowalem Walk Mam w sobie wrodzana siłe (i Twarda głowe)ale jak widac nie mam pieniedzy na prowadzenie zycia tak jak chce ... Mam wysokie morale bardzo wysokie . Bedac mala osoba pokonywalem ludzi duzych rozmiarow sprytem itp nie czuje leku strachu przed nikim (Ale za to jestem spokojny i potrafie rozmawiac wyjsanic wszystko slowami licze na duza kulture i szanuje takie osoby ) stosuje krzywdzenie wtdy kiedy jest to konieczne po polaczeniu i zmianie zycia moze mi cos sie udać wiec bede o to walczyl calymi silami nawet jak mam zaplacic za to najwyzsza cene . Mam tylko jedno zycie to sa moje załozenia . A jak wiadomo Praca No nie stety wolal bym siedziec 8 h na silowni mniej intensywnie no ale nie stac mnie nie mam pieniedzy na takie zycie . Nigdy nie trenujac jestem super rozciagniety juz tak mialem . z nogami zrobie wszystko ... Ale najgorsze jest to ze w tych treningach nie mam wlasnie czasu na chodzenie do jakiejs Szkoły Interesuje sie najbradziej k1 . bo Gosc mi nie ucieknie do parteru . Kocham ten sport . Jak wiadomo to Polska . Ale jak powiedzialem sie nie poddam Nigdy