SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

problem z klata %-)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1416

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5806


siemanko, mam maly problem z klata, reszta jako tako rosnie a klata nie za bardzo szczegolnie chodzi mi o gore i czesc wewnetrzna, jak macie jakies pomysly jak ja poruszyc to dawajcie moj trening to skos glowa do gory 5/8
prosta 5/8
hantle glowa w gore 5/10
sciaganie linek na maszynie 5/10
wyciskanie na maszynie glowa do gory waskim chwytem 5/10-12
tu jest foto jak mniejwiecej ta klata wyglada, z gory dzieki za wszystkie sugestie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 444 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32104
robisz 25 serii na klatkę i dziwisz się ,że nie chce rosnąć

.i.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5806
robie tez 35 serii na plecy i jakos o dziwo rosna, pozatym klate cwicze raz w tygodniu tak jak zreszta kazda partie, wiec mysle ze te 25 serii na klate to optymalnie, wiec nie wiem czy jak bym zmniejszyl trening objetosciowo to czy bylby progress, no chyba ze chodizlo Ci o to ze serii jest za malo
p.s pozatym sila idzie w gore takze gdyby to bylo przetrenowanie to pewnie by tak nie bylo

Zmieniony przez - ma_gic w dniu 2010-01-12 14:33:02
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
25 seri za duzo.
Jedyna sugestie:
zmniejsz objetosc



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-12 14:39:15

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 444 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32104
ja bym na Twoim miejscu zmniejszył ilość ćwiczeń do 3-4 i ilość serii do 13-16

.i.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5806
no ok, a jakies dobre cwiczenie na wnetrze i srodek klaty?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
Zacznij cwiczyc mniejsza obj.Widac ze w klacie sa duze braki w kazdej czesci

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5806
no spoko cos wykombinuje
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349881
1.Wyc.skos/10/8/8/8
2.Wyciskanie sciskajace 12/10/8/8
3.Wyc mlotkowe skos 10/10/8/8

Trzymaj sie tego planu ,klatka powinna ruszyc

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z barkami:/pomocy...

Następny temat

Plecy :/

electro
Polecane artykuły