Plan na cały tydzień-proszeo skromną opinię

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 998

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Uszy19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82

Witam daje właso ułożony plan treningowy którym chce osiągnąć szczyt.

poniedziałek
Klata+Biceps
wtorek
Triceps+Kaptury
środa
Brzuch+Nogi
czwartek
Plecy+Biceps
piątek
Brzuch+Klata+Triceps
sobota
nogi+plecy+Biceps
niedziela
brzuch+klata

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bemben12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12990

Mięśnie rosną podczas odpoczynku.

...

Uszy19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82

to i ja wiem ale jak zmiescic to w np. 4 dniach

...

bemben12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12990

Poniedziałek i czwartek np. klatka nogi triceps biceps, a we wtorek i piątek plecy barki przedramiona brzuch.

...

Neodym

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2778

1. To "plan" na masę?
2. Sam podział partii "planem" nie jest, więc wklej ćwiczenia z rozkładem etc.
3. Gdzie miejsce na regenerację?

Edit:

https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html

Tutaj masz pomysł jak to podzielić ;>

Zmieniony przez - Neodym w dniu 2010-01-11 17:00:05

...

Uszy19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82

tROSZKĘ WYDA SIĘ WAM TO DZIWNE ALE WŁAŚNIE CHCĘ ODREAGOWAĆ NA SIŁOWNI JUŻ W LIPCU PISAŁEM COŚ NA TEN TEMAT MAM WOREK ALE TO NIC NIE DAJE. PO ZA TYM NIEMAM CO ROBIĆ W DOMU WIEC JAK MOŻNA TO DOKŁADNIE JAK CO W JAKIE DNI BO JESTEM TROSZKE ROZKOJAŻONY

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat