Dieta Zbilansowana 20 kg w plecy by Pereziusz

Gratulacje !

Jakie teraz priorytety ?

No robi wrażenie, kupa determinacji.

Gratuluje Ci.! Naprawde jestem pod wrażeniem:O

Jakie teraz priorytety pytacie tak ??
Boks jeśli chodzi o sport od grudnia 08 czyli ponad rok już, a z bieganiem kiepsko nie stoje więc nie jest źle . Waga nie jest za miła 84kg, docelowo chce 80 kg bo w niej się cuzje najlepiej, ani więcej ani mniej jakoś ta mi odpowiada. To raz, dwa teraz akurat w tym tyg. ciezko z treningiem, sesja, kierunek pielęgniarstwo w jarosławiu, (jestem z przemyśla) najbliżej a najtrudniej bo np. w krosnie rzeszowie w lublinie na tym kierunku jest łatwiej, i zonk . Więć pierwszym priorytetet jest nauka przykładam się do tego solidnie jak i do myślenia podczas walki i technik bokserskich. Trening 3xtydzień czasami 4-5 trochę mało no aleto nie jest prioritaite . No czasem jest tak dużo nauki podczas sesji że 1-2x więcje ni ma jak, znaczy się ma ale to się równa egzamin w plecy więc wybór jest prosty :P. np. na zaliczenie na 3 czyli minimalna ocene przedmiotu z jednego przedmiotu ostatnio trzeba było mieć 7o% ;).
Będzie dobrze 2-3 tygodnie tylko tego stycznia kiepsko z treningiem a potem praktyki i już się unormuje.

Dziubek tam masz zbiór linków podwieszonych na samej górze, przeczytaj o diecie redukcyjnej zbilansowanej, to na sam początek powinno wystarczeć ;)

ok :)* dzieki co prawda nie wiem czy moj trening mze tak wygladac: codziennie cwiczenia w domu typu przysiady wykroki,brzuszki,pompki,wymachy-wykopy noga do tylu w kleku podpartym itp do tego 3-4x w tyg hiit 30 sprint i 60 trucht, 2-3x w tyg marsz ok 50min. co mowisz?powinno zle cie cos,przy zmienionej nie oc zbilansowanej dietce? pozdro
P.S.jak mam chwile załamki to po poczytaniu tu u ciebie,nabieram mocy

heheh bez tego ... mialo byc : ) )

będzie dobrze

Witam pereziusz czy moglbys napisac mi cala swoja diete z dokladnascia do ilosci gramow (co czego iile) dokladnie prosze o calkowita diete z gory dzieki

Po pierwsze - trochę archeologiczny temat :)
Po drugie - wątpię by Pereziusz odpowiedział: Ostatnio aktywny 2010-03-17 16:23:02
Po trzecie - poczytaj "podwieszone"; spróbuj sam ułożyć dietę i daj do sprawdzenia. Tak na początek:

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Stary gratulacje naprawde. Przeczytałem to i wyliczyłem wszystko ale nie ufam troche temu ale jak patrze na Ciebie to chyba zaczne wszystko mi wyszło w taki sposób. Ok wszystko obliczyłem dzienne spożywanie kalori 4187,1. Biało 255g Węglo 523 Tłuszcz 97. Nie zostało mi nic jak tylko rozpisać dietę i jazda z koksem:). Naprawde zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej niz jestem zmotywowany. Już mnie trafiało te czytanie itp:) ale masz racje trzeba walczyć.