Siłownia a wzrost - wejdź :)

Możesz robić te przysiady....
Góra 2 cm mniej urośniesz :) Jeżeli już miał byś nie urosnąć trochę :P
Ale możesz ćwiczyć ale nie narzucaj dużego obciążenia 2 serie rób z mniejszymi ciężarami
nie wiem, ile masz serii np. Masz 4 serie 1 z sporym obciążeniem a reszta z mniejszym...


Zmieniony przez - Kursor w dniu 2009-06-26 05:25:03

Dzięki za wypowiedź.
Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Robię 3 serie przysiadów na maszynie smitha. Na każdą serię składa się 8 przysiadów przy obciążeniu 70 kg (40+ciężar maszyny-30kg)oraz 15 przysiadów z obciążeniem 50 kg. Później ćwiczenia na inne partie nóg (np. wznosy łydek)i kilka ćwiczeń ogólnorozwojowych.
Według artykułu, który ostatnio czytałem to dopiero przysiady przy obciążeniu 150-200kg mogą negatywnie wpłynąć na wzrost. Myślę, że za takie ciężary to się wezmę dopiero jak przestane rosnąć. Dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam

Witam .. mam 14 lat , 161 cm
Kupiłem sobie ławeczkę do ćwiczeń no i mam tam 17 kg :P
Czy wykonywanie tych ćwiczeń mogło by jakoś zahamować wzrost? ..

Jakbys przeczytal ten temat to bys sie glupio nie pytal.


pozdrawiam

Właśnie ;]
Weś sobie czytaj od początku temat a nie na szybkiego na ostatnią stronę zadać głupie Pytanie...

Na ławeczce chyba nie będziesz ćwiczył nóg

witam mam 17,5 lat i 169cm i zaczelm cwiczyc niewiem czy wogule powinienem bo jeszce rosne i chciał bym sie dowiedziec czy jak bende cwiczył to przestane rosnoc i co jest dobre na wzrost pomuszcie

Czy ty jesteś ułomny
Po 1. Piszesz jak analfabeta
po 2. czytaj od początku najlepiej z 2 razy !


Zmieniony przez - Kursor w dniu 2010-12-12 23:20:08

Witam. Mam 15 lat (w lipcu skończę 16). Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam o tym żadnego pojęcia. Od jakiegoś czasu podnoszę ciężarki i czuję, że mam więcej siły. Na początku podnosiłem 3kg na rękę a teraz podnoszę 8kg bez problemu. Od czasu do czasu robię pompki, zrobię max 50 z wielkim wysiłkiem. Chciałbym być bardziej rozbudowany, ale tak żeby nie zahamowało mi wzrostu. Do wakacji chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha, tzw. kaloryfer :P. Ważę 56 kg, 174 wzrostu. Będę bardzo wdzięczny jeśli mi ktoś powie co zrobić aby być silniejszym. Pozdrawiam

Co do wzrostu !
Przeczytałeś to co pisze na początku ? To nic wspólnego z wzrostem nie ma !
Możesz ćwiczyć ale ćwicz z głową zaczerpnij porad doświadczonych ludzi.
Nie szarp się z ciężarami na siłowni zawsze mniej pare kg w zapasie.
rób pompki brzuszki w wolnych chwilach.
I nie kupuj żadnych odżywek jak popracujesz na siłowni około roku to możesz zainwestować w odżywki (suplementy)
A i jeszcze jedno...
Nie śpiesz się "do wakacji" jeżeli chcesz ćwiczyć pół roku i to olać daj sobie z tym spokój siłownia to sport na długie lata...


Zmieniony przez - Kursor w dniu 2011-02-12 13:22:58