Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
Możesz robić te przysiady....
Góra 2 cm mniej urośniesz :) Jeżeli już miał byś nie urosnąć trochę :P
Ale możesz ćwiczyć ale nie narzucaj dużego obciążenia 2 serie rób z mniejszymi ciężarami
nie wiem, ile masz serii np. Masz 4 serie 1 z sporym obciążeniem a reszta z mniejszym...
Zmieniony przez - Kursor w dniu 2009-06-26 05:25:03
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2391
Dzięki za wypowiedź.
Ćwiczę 2 razy w tygodniu. Robię 3 serie przysiadów na maszynie smitha. Na każdą serię składa się 8 przysiadów przy obciążeniu 70 kg (40+ciężar maszyny-30kg)oraz 15 przysiadów z obciążeniem 50 kg. Później ćwiczenia na inne partie nóg (np. wznosy łydek)i kilka ćwiczeń ogólnorozwojowych.
Według artykułu, który ostatnio czytałem to dopiero przysiady przy obciążeniu 150-200kg mogą negatywnie wpłynąć na wzrost. Myślę, że za takie ciężary to się wezmę dopiero jak przestane rosnąć. Dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
206
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6234
witam mam 17,5 lat i 169cm i zaczelm cwiczyc niewiem czy wogule powinienem bo jeszce rosne i chciał bym sie dowiedziec czy jak bende cwiczył to przestane rosnoc i co jest dobre na wzrost pomuszcie
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
16
Witam. Mam 15 lat (w lipcu skończę 16). Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie mam o tym żadnego pojęcia. Od jakiegoś czasu podnoszę ciężarki i czuję, że mam więcej siły. Na początku podnosiłem 3kg na rękę a teraz podnoszę 8kg bez problemu. Od czasu do czasu robię pompki, zrobię max 50 z wielkim wysiłkiem. Chciałbym być bardziej rozbudowany, ale tak żeby nie zahamowało mi wzrostu. Do wakacji chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha, tzw. kaloryfer :P. Ważę 56 kg, 174 wzrostu. Będę bardzo wdzięczny jeśli mi ktoś powie co zrobić aby być silniejszym. Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
321
Co do wzrostu !
Przeczytałeś to co pisze na początku ? To nic wspólnego z wzrostem nie ma !
Możesz ćwiczyć ale ćwicz z głową zaczerpnij porad doświadczonych ludzi.
Nie szarp się z ciężarami na siłowni zawsze mniej pare kg w zapasie.
rób pompki brzuszki w wolnych chwilach.
I nie kupuj żadnych odżywek jak popracujesz na siłowni około roku to możesz zainwestować w odżywki (suplementy)
A i jeszcze jedno...
Nie śpiesz się "do wakacji" jeżeli chcesz ćwiczyć pół roku i to olać daj sobie z tym spokój siłownia to sport na długie lata...
Zmieniony przez - Kursor w dniu 2011-02-12 13:22:58