Dieta+ Siłownia

Obliques ci łądnie wszsytko rozpisała jak masz skomponować posiłki, dlaczego tego się nie trzymasz? ;) Zadbaj o posiłki około-treningowe. Banan i białko to nie posiłek. A w ogóle banany wyrzuć.

Nie czytałeś dokładnie postów tematów podwieszonych w tym dziale.

A co jest zle w posiłkach okolo treningowych ? ;)

Wyrzuć żółtka i dodaj wiecej białka w posiłku przed-treningowym.

Masz jakies warzywa w diecie? Masz brak zdrowych tłuszczy!!

I za malo kalorii ty spokojnie powinienes dziennie 3000kcal spozywac (przynajmniej poczatkowo)

1. -4x jajo kurze // 333 kcal 30-białko 1,44- Węglowodany 32,28- Tłuszcze
-2 x kromki chleba
-Białko
2. W szkole. Kanapka z szynką,masłem i gotowanym jajem + jakis owoc/warzywo.
3. Przed. -100g ryżu białego // 360-K 44,70-B 128,24-W 26,08-T
-Białko
4. Po. - 100g kasza gryczana// 359-K 58,80-B 200,64-W 27,53-T

Plus moze jeszcze odzywka (białko) w szkole ? :)

jak tak patrze na ta twoja diete, to ja nie wiem czy ty to na powaznie bierzesz?
czy piszesz od tak i czekasz az ci akneraj czy obliques gotowca wystawia.

Na powaznie ! Chce jak najlepszą diete ułozyc....

2 strony wczesniej obliques daje ci cala rozpiske jak masz ulozyc diete


1. -4x jajo kurze
-2 x kromki chleba
-Białko

gdzie warzywa?


2. W szkole. Kanapka z szynką,masłem i gotowanym jajem + jakis owoc/warzywo.

nie wiem co tu pozywnego, zrob sobie w pojemniczek jakas konkretna szame


3. Przed. -100g ryżu białego
gdzie bialko ?

4. Po. - 100g kasza gryczana
j/w

Tutaj masz dokladna rozpiske napisana dla ciebie 2 strony wczesniej przez obliques


1. bialko+ wegle + moga byc zielone warzywa tez
2. bialko + tluszcz + zielone warzywa
3. bialko + wegle
trening
4. bialko + wegle
5. bialko + tluszcz + zielone warzywa
6. bialko + tluszcz + zielone warzywa

wzoruj sie na ty radach obliques, zmontuj jakas diete patrzac na cala ta rozpiske,

Zmieniony przez - majsterid w dniu 2010-01-10 23:09:21