SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta+ Siłownia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2869

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11710
Obliques ci łądnie wszsytko rozpisała jak masz skomponować posiłki, dlaczego tego się nie trzymasz? ;) Zadbaj o posiłki około-treningowe. Banan i białko to nie posiłek. A w ogóle banany wyrzuć.

Nie czytałeś dokładnie postów tematów podwieszonych w tym dziale.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 577
A co jest zle w posiłkach okolo treningowych ? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11710
Wyrzuć żółtka i dodaj wiecej białka w posiłku przed-treningowym.

Masz jakies warzywa w diecie? Masz brak zdrowych tłuszczy!!

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
I za malo kalorii ty spokojnie powinienes dziennie 3000kcal spozywac (przynajmniej poczatkowo)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 577
1. -4x jajo kurze // 333 kcal 30-białko 1,44- Węglowodany 32,28- Tłuszcze
-2 x kromki chleba
-Białko
2. W szkole. Kanapka z szynką,masłem i gotowanym jajem + jakis owoc/warzywo.
3. Przed. -100g ryżu białego // 360-K 44,70-B 128,24-W 26,08-T
-Białko
4. Po. - 100g kasza gryczana// 359-K 58,80-B 200,64-W 27,53-T
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 577
Plus moze jeszcze odzywka (białko) w szkole ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1015
jak tak patrze na ta twoja diete, to ja nie wiem czy ty to na powaznie bierzesz?
czy piszesz od tak i czekasz az ci akneraj czy obliques gotowca wystawia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 577
Na powaznie ! Chce jak najlepszą diete ułozyc....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1015
2 strony wczesniej obliques daje ci cala rozpiske jak masz ulozyc diete


1. -4x jajo kurze
-2 x kromki chleba
-Białko

gdzie warzywa?


2. W szkole. Kanapka z szynką,masłem i gotowanym jajem + jakis owoc/warzywo.

nie wiem co tu pozywnego, zrob sobie w pojemniczek jakas konkretna szame


3. Przed. -100g ryżu białego
gdzie bialko ?

4. Po. - 100g kasza gryczana
j/w

Tutaj masz dokladna rozpiske napisana dla ciebie 2 strony wczesniej przez obliques


1. bialko+ wegle + moga byc zielone warzywa tez
2. bialko + tluszcz + zielone warzywa
3. bialko + wegle
trening
4. bialko + wegle
5. bialko + tluszcz + zielone warzywa
6. bialko + tluszcz + zielone warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1015
wzoruj sie na ty radach obliques, zmontuj jakas diete patrzac na cala ta rozpiske,

Zmieniony przez - majsterid w dniu 2010-01-10 23:09:21
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalanie masy z kiepskim metabolizmem

Następny temat

Posilek przedtreningowy jako pierwszy!

Fruzelina