SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta+ Siłownia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2841

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11710
Obliques ci łądnie wszsytko rozpisała jak masz skomponować posiłki, dlaczego tego się nie trzymasz? ;) Zadbaj o posiłki około-treningowe. Banan i białko to nie posiłek. A w ogóle banany wyrzuć.

Nie czytałeś dokładnie postów tematów podwieszonych w tym dziale.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 577
A co jest zle w posiłkach okolo treningowych ? ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11710
Wyrzuć żółtka i dodaj wiecej białka w posiłku przed-treningowym.

Masz jakies warzywa w diecie? Masz brak zdrowych tłuszczy!!

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
I za malo kalorii ty spokojnie powinienes dziennie 3000kcal spozywac (przynajmniej poczatkowo)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 577
1. -4x jajo kurze // 333 kcal 30-białko 1,44- Węglowodany 32,28- Tłuszcze
-2 x kromki chleba
-Białko
2. W szkole. Kanapka z szynką,masłem i gotowanym jajem + jakis owoc/warzywo.
3. Przed. -100g ryżu białego // 360-K 44,70-B 128,24-W 26,08-T
-Białko
4. Po. - 100g kasza gryczana// 359-K 58,80-B 200,64-W 27,53-T
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 577
Plus moze jeszcze odzywka (białko) w szkole ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1015
jak tak patrze na ta twoja diete, to ja nie wiem czy ty to na powaznie bierzesz?
czy piszesz od tak i czekasz az ci akneraj czy obliques gotowca wystawia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 577
Na powaznie ! Chce jak najlepszą diete ułozyc....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1015
2 strony wczesniej obliques daje ci cala rozpiske jak masz ulozyc diete


1. -4x jajo kurze
-2 x kromki chleba
-Białko

gdzie warzywa?


2. W szkole. Kanapka z szynką,masłem i gotowanym jajem + jakis owoc/warzywo.

nie wiem co tu pozywnego, zrob sobie w pojemniczek jakas konkretna szame


3. Przed. -100g ryżu białego
gdzie bialko ?

4. Po. - 100g kasza gryczana
j/w

Tutaj masz dokladna rozpiske napisana dla ciebie 2 strony wczesniej przez obliques


1. bialko+ wegle + moga byc zielone warzywa tez
2. bialko + tluszcz + zielone warzywa
3. bialko + wegle
trening
4. bialko + wegle
5. bialko + tluszcz + zielone warzywa
6. bialko + tluszcz + zielone warzywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1015
wzoruj sie na ty radach obliques, zmontuj jakas diete patrzac na cala ta rozpiske,

Zmieniony przez - majsterid w dniu 2010-01-10 23:09:21
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalanie masy z kiepskim metabolizmem

Następny temat

Posilek przedtreningowy jako pierwszy!

Fruzelina