Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !

Drogi SeVku :) mam go dopiero drugi raz (tzn. drugie opakowanie).
W grudniu zjadlem pare tabsow i potem 2 tyg przerwy i teraz juz regularnie cwicze i biore i poce sie strasznie. spac nie moge o 22 dopiero tak o 1 w nocy lapie mnie sen. Jestem pobudzony i lepiej nawet mi sie uczy. Power jest !


wlasnie zjadlem 3 jaja + 2 kromki graham + ogorek + oliva
za godzine do pracy wiec do pracy zrobie sobie placek :)

To na jakich spalaczach już byłeś ?

Rozpisze to tak :
146 kg : TSE
130 kg : SCORCH
115 kg : VENOM
100 kg : DYMA BURN EXTREME
115 kg (po masowce 5 miesiecznej skonczonej po 3 miesiacach z powodu kontuzji) : VENOM - aktualnie

poki co wspaniale oceniam Dyma Burna i VENOMA. Scorch strasznie mnie mulil ze wzgledu na te miete ktora czasem sie odbijalo i strasznie pieklo w zoladek.

Moj Venom stoi w szafie od roku juz...
Zona mi kaze sie brzuchem zajac, wiec moze go zuzyje, zanim termin waznosci minie.
Chyba wczesniej zaczne redukcjie w tym roku...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-10 10:05:20

TRENING B: 10 stycznia 2010r
martwy ciag sumo z hantla 4x10
uginanie nog na maszynie 4x10
wyciskanie hantli na skosie 4x10
wioslowanie jednoracz w opadzie tulowia 4x10
4 cwiczenia na kazda partie brzucha po 2 serie 15 powtorzen.


dieta :
jajecznica z 3 jajek + 2 kromki graham + warzywa + oliva
placek z owsianych
placek z owsianych
platki owsiane
trening
ostrowia
zaraz jajecznica + warzywa + oliva
przed snem twarog + oliva + warzywa

suplementacja :
5x BCAA
2x VENOM
1X VITAMINY

Śledzę ten Twój dziennik prawie od początku i widać różnicę. A jakie już efekty na obecnej redukcji?

obecna redukcja poki co leci dobrze ale zmian duzych nie widac (swieta / sylwester - wiec dietka miala ochybien jakis czas).
Ale teraz juz ostro biore sie do roboty. Juz w sobote turniej a formie trzeba przyszykowac. Mysle ze dam rade pod wzgledem wydolnosci. Chcialbym isc gdzies pobiegac ale nie da rady (sniegu po pachy). Zostaje mi TABATA lub rowerek.


mam nadzieje ze mnie dopingujecie ! jesli bedziecie mieli jakies uwagi co do diety lub treningow to piszcie smialo ! motywuje mnie krytyka do zmiany na lepsze ! fotki pod koniec stycznia :)

11 Stycznia 2010r :

na dzien dobry poszedl VENOM. Zaraz cos zjem i do szkoly. Dzis jakies aeroby :)

Hej Wiec dzisiaj aero robimy razem Mi też akurat dzisiaj wypadają Więc do dzieła Devi

Aga zatem gdy bede cwiczyl bede o tobie myslal

Wlasnie jem kuraka + makaron + kapusta kiszona (nie mam nic innego a na sucho nie jem (moge wogole kiszonke wycisnieta zjesc?)


dzisiaj trening przewidziany max 30 min.
5 minut rowerku - 5 minut rozciagania
8 inerwalow TABATY - 20 sekund przysiady z wymachami / 20 sekund bieg bokserski / 10 sekund odpoczynku
5 minut rowerku oraz dokladne rozciaganie.
do obiadu lykne tez Tabsa WITAMIN

trening planowany na godzine +- 18