Spalacz dla 16-latka

Witam w lutym będę miał urodziny i na wtedy zaplanowałem sobie cykl redukcyjny. Mam pytanie jaki spalacz będzie dla mnie idpowiedni? Zastanawiałem się nad Termo Speed Extreme Olimpu, ale jeszcze się niezdecydowałem.
Z góry dziękuje i pozdrawiam Randax

maciekslu1 bardzo dobrze powiedziałeś grube ciuchy na siłowni przy redukcji to podstawa tak jak i dieta :)

Dietę trzymasz?

W profilu masz, że diety brak.
W takim razie po co Ci spalacz ?

Póki zaczniesz jeść spalacze przyłóz sie do treningu aerobowego i biegaj troche i ćwicz pod kontem spalania, Dieta takze jest ważna poczytaj o niej. Pozdro!

dietę mam ale nie mam wpisanej w profilu + mam 3 wf tygodniowo i 4 godziny karate

jak masz dietę to rozpisz jej rozkład na b/t/w

1.posiłek nr 1 : jajecznica z 2- 4 jajek 2-3 kromki razowego pieczywa + pomidor + szklanka zielonej herbaty
2.posiłek nr 2 : przekąska w postaci jogurtu naturalnego bądź kefiru z owocem np. banan + 50 g orzechów laskowych lub innych, bakalie, lub odrobina dżemu , ewentualnie shake proteinowy

3. posiłek nr 3 .150- 250 g gotowanej na parze piersi z kurczaka z 50-150 g makaronu z wody + brokuł+ herbata owocowa

4. Posiłek nr 4 . shake proteinowy

5. posiłek nr 5 .150-250 gserka wiejskiego typu grani( lub sera twarogowego, 2-3 kanapki razowego pieczywa, szklanka soku warzywnego.

układałeś to an podstawie zapotrzebowania?wiesz ile masz B/T/W, czy robiłeś "na oko"?

Jeśli dieta jest dobra i trening czyli w redukcji areoby to ie potrzebne ci sa żadne spalacze

A widze ze dieta nie jest najlepsza. Najpierw wylicz dzienne zapotrzebowanie B/T/W z tej strony www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  później ułóż dietę i napisz ja tu

Zapewne to jest pierwszy kontakt z takimi rzeczami . Ja bym na poczatek wolal na sucho pospalac. CZyli ubrac sie w grube ciuchy i heja :)