Do oceny plan treningowy

Elo mój plan wygląda tak:

Ćwiczę Poniedziałek , środa , wtorek:
1. Wyciskanie na ławeczce obecnie 42kg
2. 4x po 10 podnoszenie sztangi na ławeczce 34kg
3. Atlas podciąganie drążka za głowe 4x 10 15kg
4. Gryf na mięśnie bica i trica 25kg 4x 10
5. Hantelki 10kg +rączka 4x 10 robie 10x 1 ręka potem 10x 2.
6. potem 2x 10 pompek .

I tak co jadę co 2 dni + w domu przed spaniem brzuszki obecnie będę zażywać nitrobolon 500g i pod to jest ten trening.
Proszę o wasze opinie ... Ew. przeciwwskazania i dietę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14 lat w marcu 15

Waga: 55kg

Wzrost: 172

Cel treningowy: spalenie tłuszczu klatki piersiowej i śiła

Staż treningowy na słowni: 4 miesionce

Uprawiane inne sporty: rużnie płwanie w lecie piłka w lecie i tp...

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt śiłownia

Dieta: Nieposiadam jak coś możecie coś zaproponować

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: 11.01.2010 przyjdzie mi nitrobolon 500g bende go stosować pod trening

Sorka że tak nabijam posta ale dopowiem że jestem osobą którą all tłuszcz idzie w brzuch... (nie widziałęm opcji edit)

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Na suple za wcześnie.

Ułóż i daj do sprawdzenia, to co podałeś, złe.


Pzdro

Nie mówcie mi że na suple za wcześnie kumpel tak jechał i mu za***iście wyszło ja się chciałem poradzić a czemu na suple za wcześnie według was?

Bo suple są uzupełnieniem diety której nie posiadasz Zresztą jak chcesz to możesz brać


Pzdro

Ale coś dadzą a mówisz trening zły to ułóż mi lepszy.

Ja ci mam ułożyć ? Sam ułóż i daj do sprawdzenia, link dałem. Nikt tu planów nie układa.


Pzdro

To powiedz mi chociaż co w moim planie widzisz złego.

Wszystko? Plan, chodź to za duże słowo, bez ładu i składu. Chłopie, zasięgnij trochę wiedzy teoretycznej. Jeżeli chcesz żeby ktokolwiek Ci pomógł, to daj też coś od siebie... zaangażowanie.