."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
...
Napisał(a)
ups.... nie zauważyłem że to w dziale odchudzanie... ogólnie to nie głupoty jeżeli chodzi o przyrosty masy bo jedząc jeden posiłek to marne będą efekty..... ale po treningowy i kolacje powinien zjeść....
...
Napisał(a)
By nabrać na masie potrzebna jest indywidualna nadwyżka kalorii.
Warto też zadbać o odpowiednie odżywianie przed i po treningu więc po co jeść trzy posiłki po treningu jeśli np tak jak kolega kończymy go o 21 ?
Wystarczy zjeść wg mnie jak już wspomniałem odpowiedni posiłek po treningowy i zarzucić coś przed snem.
Jeśli zapotrzebowanie jest spełnione to wszystko gra i nie ma problemu.
Warto też zadbać o odpowiednie odżywianie przed i po treningu więc po co jeść trzy posiłki po treningu jeśli np tak jak kolega kończymy go o 21 ?
Wystarczy zjeść wg mnie jak już wspomniałem odpowiedni posiłek po treningowy i zarzucić coś przed snem.
Jeśli zapotrzebowanie jest spełnione to wszystko gra i nie ma problemu.
' Nie jesteśmy aniołami '
...
Napisał(a)
no ale jezeli wracam kolo 21 to zjem potreningowy i de sie wykapac i spac i niemam czasu na kolacje czyli 5 posilek bo musze wczesnie isc spac bo rano do szkoly musze isc
bardzo wczesnie wstaje
bardzo wczesnie wstaje
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html
...
Napisał(a)
jeszcze mam pytanie np jutro ide na silownie kolo 11-12 i niewiem jak mam jutro jeść
czy zjesc sniadanie i przedtreningowy silka potreningowy i to co w szkole i na koniec kolacje czy jak
czy zjesc sniadanie i przedtreningowy silka potreningowy i to co w szkole i na koniec kolacje czy jak
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html
...
Napisał(a)
Sniadanie przedtreningowy i potreningowy z weglami reszta posilkow po silowni bialkowo-tluszczowe bez wegli daj je tylko w trzech pierwszych posilkach
...
Napisał(a)
silce: rutynowe odpowiedzi sog
i wszystko jasne!
i wszystko jasne!
Nie krępuj się z tym SOG'iem, no dalej!
http://www.sfd.pl/WPC_fan/Blog/Redukcja-t543349-s22.html
...
Napisał(a)
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html
...
Napisał(a)
prosze o ocenke mojej nowej diety juz dokladniej zeby niebylo monotonii
niewiem co dac w niedziele jako 5 posilek
<a href='http://zapodaj.net/cd44cb6b1775.jpg.html'>http://zapodaj.net/cd44cb6b1775.jpg.html</a>
<a href='http://zapodaj.net/4bd25e3de014.jpg.html'>http://zapodaj.net/4bd25e3de014.jpg.html</a>
<a href='http://zapodaj.net/f3a6947c359e.jpg.html'>http://zapodaj.net/f3a6947c359e.jpg.html</a>
<a href='http://zapodaj.net/5a18e22e3c92.jpg.html'>http://zapodaj.net/5a18e22e3c92.jpg.html</a>
<a href='http://zapodaj.net/c32860076c65.jpg.html'>http://zapodaj.net/c32860076c65.jpg.html</a>
<a href='http://zapodaj.net/b833a4fabc10.jpg.html'>http://zapodaj.net/b833a4fabc10.jpg.html</a>
<a href='http://zapodaj.net/e2454baa51fb.jpg.html'>http://zapodaj.net/e2454baa51fb.jpg.html</a>
niewiem co dac w niedziele jako 5 posilek
<a href='http://zapodaj.net/cd44cb6b1775.jpg.html'>http://zapodaj.net/cd44cb6b1775.jpg.html</a>
<a href='http://zapodaj.net/4bd25e3de014.jpg.html'>http://zapodaj.net/4bd25e3de014.jpg.html</a>
<a href='http://zapodaj.net/f3a6947c359e.jpg.html'>http://zapodaj.net/f3a6947c359e.jpg.html</a>
<a href='http://zapodaj.net/5a18e22e3c92.jpg.html'>http://zapodaj.net/5a18e22e3c92.jpg.html</a>
<a href='http://zapodaj.net/c32860076c65.jpg.html'>http://zapodaj.net/c32860076c65.jpg.html</a>
<a href='http://zapodaj.net/b833a4fabc10.jpg.html'>http://zapodaj.net/b833a4fabc10.jpg.html</a>
<a href='http://zapodaj.net/e2454baa51fb.jpg.html'>http://zapodaj.net/e2454baa51fb.jpg.html</a>
Test Sponsorowany by MISIO91!-http://www.sfd.pl/Test_Sponsorowany_Activlab_by_misio91-t712717.html
Polecane artykuły