NOWOROCZNY KONKURS FITMAXA - WYGRAJ TEST!!

Noworoczny konkurs od Fitmaxa!

Chcesz podzielić się z nami swoją wiedzą, a, dzięki temu, otrzymać
"testowy" zestaw suplementów? Nic prostszego!!! Wystarczy wziąć udział w
konkursie organizowanym przez Fitmax TEAM specjalnie dla was, z okazji nadejścia Nowego Roku 2010

Czy święta nie są czasem odpoczynku, rodzinnej atmosfery, luzu i
REGENERACJI? Właśnie.. regeneracji!
Tutaj wkracza idea naszego konkursu! Przedstaw nam swój patent na
regenerację- jedyny, niepowtarzalny, unikatowy i oryginalny, a my
zaopatrzymy Cię w niezbędne , do przeprowadzenia testu, suplementy!


Zasady konkursu:
-Każdy uczestnik może podać JEDEN "patent regeneracyjny"
-Forma przygotowania nie jest z góry narzucona, może to być zarówno
zdjęcie, film, komiks, wypracowanie, rozprawka, czy co kto woli
-Oceniana będzie pomysłowość,oryginalność i jakość pracy oraz czas i
"serce" w nią włożone
-Prace powtarzające się nie będą oceniane, przez co - liczy się nie
tylko, oryginalność ale i refleks!!
-AUTOR NAJCIEKAWSZEJ PRACY, KTÓRA ZOSTANIE WYBRANA PRZEZ FITMAX TEAM,
OTRZYMA PRAWO UCZESTNICTWA W BLOGU/RYWALIZACJI WRAZ Z UŻYTKOWNIKIEM,
MODERATOREM NASZEGO DZIAŁU, PAWELSZEVC'em ORAZ SUPLEMENTY KONIECZNE DO
PRZEPROWADZENIA OWEGO TESTU.

Serdecznie życzymy wielu pomysłów, cierpliwości, wytrwałości oraz,
przede wszystkim, powodzenia w konkursie!!!

Ruszamy od zaraz!! Prace proszę wstawiać w temacie, by każdy miał do
nich wgląd i mógł zaczerpnąć potrzebnej mu, w przyszłości, wiedzy

konkurs kończymy 25 stycznia o godzinie 22:00

PROSIMY, BY DO KONKURSU ZGŁASZAŁY SIĘ JEDYNIE OSOBY ODPOWIEDZIALNE, KTÓRE BĘDĄ W STANIE RZETELNIE PRZEPROWADZIĆ TEST I POŚWIĘCIĆ MU ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ CZASU


*W momencie, gdyby zwycięzca z jakichś powodów(choroba, sprawy prywatne etc.) zrzekł się udziału w teście
ma prawo, w terminie do 7dni, wybrać innego uczestnika konkursu, który
przejmie jego "rolę" w rywalizacji



W roli wyjaśnienia, by nie było w tym temacie niepotrzebnych pytań dotyczących rywalizacji itd

Cel rywalizacji:

Cel główny
budowa "czystej", beztluszczowej masy mięśniowej
Cele "poboczne"
poprawa estetyki sylwetki oraz "proporcji" całego ciała

czas trwania
8tygodni - standardowy cykl kreatynowy

zasady rywalizacja

po otrzymaniu zestawu testowego uczestnik zobowiązany jest do
założenia(wpisania) do topicu testowego, zamieszczenia swojego programu treningowego, diety, zdjęć suplementów i odżywek oraz-co najwazniejsze- fotek sylwetki z przodu oraz z tyłu.(trzymając kartkę z aktualną datą - dla pewności)
Na zdjeciach mają być widoczne wszystkie partie mięśniowe. Dodatkowo powinien dokonać pomiarów ciała: ramion (prawe, lewe), przedramion (prawe, lewe), barków-rozpietość oraz obwód, obwód klatki piersiowej na wdechu i na wydechu, talia (bez wciagania brzucha )obwód bioder, obwód ud i łydek
W trakcie trwania rywalizacji, testerzy będą w stosunku do siebie
przyjacielscy, pomocni oraz udzielający, w razie potrzeby, konsultacji,
choć także zawzięci i chcący zwyciężyć

kryteria oceny końcowej
Na ocenę kocową będzie składać się:
- otrzymany progres -wzrost masy ciała(widoczny zarówno w obwodach jak
i na zdjęciach)
- poprawa estetyki sylwetki

Ocenę końcową wystawi jury składające się z "Fitmax Team'u"
-użytkownika Dorafit - Doroty Galińskiej - Czołowej polskiej fitnesski
-uzytkownika MMarek
-właściciela firmy pana Igora Mazurenko
-"Banan'a" z sfd
-możliwość zabrania głosu doradczego mają również wszyscy owiedzający
temat użytkownicy forum sfd.pl






WSZELKIE PYTANIA DOTYCZĄCE KONKURSU TYLKO I WYŁĄCZNIE TUTAJ ---> https://www.sfd.pl/PYTANIA_DOTYCZĄCE_KONKURSÓW!-t558916.html

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-07 17:04:27

Gorąco zapraszamy :)

Patent regeneracyjny
Wielkie przyrosty masy mięśniowej większość użytkowników tego forum marzy o nich jednak wiedza teoretyczna bez praktyki jest nic nie warta. Nie ukrywając mój staż na siłowni jest krótki i z bardzo częstymi przerwami. Zajawkę mam i sporo się naczytałem więc mogę się podzielić zdobytą wiedzą i jednocześnie wsiąść udział w tym konkursie. Podczas moich treningów korzystałem z planu split- partia 2x/tydzień z artykułu adzik123, wcześniej sam układałem sobie plan ale był zły i nie pasował do mnie jako początkującego. Pierwszy plan treningowy sprawiał że czółem się zmęczony cały czas choć nie używałem kosmicznych ciężarów jak na moje możliwości;) pogrzebałem w sieci, czytałem różne gazety- złapałem bakcyl:D dowiedziałem się że w treningu są dwa czynniki wpływające na poziom energii, czyli co ważne dla mnie gotowość do wysiłku fizycznego. Pierwszy z nich to glikogen mięśniowy który jest źródłem żywieniowym komórek mięśniowych. drugi to proces odnowy czyli regeneracji mięśni. Jak dokonać maksymalizacji poziomów tych dwóch czynników? Trzeba pamiętać o wielu rzeczach (przede wszystkim o tym że nic nie przychodzi łatwo).

Rozciąganie mięśni ma wpływ na krążenie krwi przez nie, zwiększenie zakresów ruchów oraz wzmocnienie ścięgien co zapobiega mikro-urazom i sprzyja zmniejszeniu czasu regeneracji mięśni.

Częstotliwość treningów jest ważna ponieważ jak każdy powinien wiedzieć mięśnie muszą odpocząć plan od adzik123 który używam jest podzielony na dwie partie A i B. Ja ćwiczę systemem czterodniowym gdzie partie a ćwiczę w poniedziałki i czwartki, partie B w wtorki i środy. To pozwala na zachowanie częstotliwości i odpoczynek dla moich mięśni.

Dieta w moim przypadku tylko zarys. ogólnie starałem się dostarczyć potrzebną ilość tłuszczy, węgli i białka. Posiłki regularne. więcej nie będę się rozpisywał dieta to sprawa indywidualna zależy od wielu czynników i celów.

Sen - staram się spać w granicach 9godzin jeśli mi się uda to czasami godzinkę w ciągu dnia:D podczas snu organizm odpoczywa następuje synteza białek czyli na chłopski rozum mięśnie się regenerują i rosną.

Jednak istnieje bardzo powszechny czynnik nie sprzyjający osobą takim jak ja czy nawet zawodowcom- stres. Żyjąc w stresie czujemy się słabi, przygnębieni, brakuje nam sił co wpływa na jakość treningów, ja staram się go unikać. Przed snem lobię słuchać muzyki żeby się wyluzować, nie odmawiam sobie też weekendowych imprez i wypadów ze znajomymi. Oczywiście kiedy trenuje odmawiam używek, trza się umieć bawić bez nich. Koncerty, prywatki, pójście na mecz, czy do kina z dziewczyną to jest najlepszy sposób żeby się odstresować, mój patent regeneracyjny:D

Pozdrawiam fitmaxteam i dzięki za konkurs z świetną nagrodą:D Powodzenia dla reszty uczestników!:D

Zmieniony przez - tecusss w dniu 2010-01-08 16:34:10

Dzięki za pierwsze posty chłopaki
Tecusss, poruszyłeś kwestię, o której tak rzadko sie wspomina, kiedy jest mowa o regeneracji.
...odstresowanie! Wszystko zaczyna sie w głowie i jak bania pełna stresów , ciężko o dobry efektywny trening. Tak jak ciało potrzebuje regeneracji, również potrzebuje jej głowa.

Dla uścislenia jednak, starajcie sie pisac o regeneracji ciała
DawideQ- dobry post
Czekamy na kolejne propozycje

patent regeneracyjny - jak pójde na masaże i foto cykne to si bedzie?
%

WSZELKIE PYTANIA DOTYCZĄCE KONKURSU TYLKO I WYŁĄCZNIE TUTAJ ---> [https://www.sfd.pl/PYTANIA_DOTYCZĄCE_KONKURSÓW!-t558916.html]
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



rób jak uwazasz, każdy patent moze byc dobry, pracujesz sam na siebie

Witam wszystkich , chciałbym przedstawić mój sposób na regeneracje po treningową . Wiele osób ćwiczących na siłowni , na pierwszym planie stawia sobie intensywność treningu , poprawność wykonywania ćwiczeń . Lecz równie ważna rzeczą ,jak czynniki wspomniane wcześniej jest regeneracja naszego organizmu, po wyczerpującym treningu. Aby nasz organizm pożyteczne wykorzystał czas po treningu powinniśmy mu uzupełnić zapas "paliwa", czyli węglowodanów . Jako ze ćwiczę zawsze wieczorem , oprócz wspomnianych węglowodanów , biorę kąpiel z solą do kąpieli . Sól zawiera jod , wpływający na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, a co za tym idzie prawidłową przemianę materii. Sól zawiera również elementy poprawiające regeneracje naszego organizmu. Kąpiel trwa, aż woda nie stanie się zimna. Po takiej kąpieli , masuje te miejsca które katowałem na treningu , do masażu używam specjalnej oliwki. Po tych zabiegach , jem kolacje i idę spać, a rano budzę się wypoczęty i co ważne nie czuje intensywności wczorajszego treningu. Mój staż może nie jest zadowalająco długi bo około 1,5 roku . Ale właśnie dzięki siłowni , mam jakiś cel, który chce osiągnąć .
Pozdrawiam . I życzę wszystkim powodzenia w konkursie


Zmieniony przez - Jarema92 w dniu 2010-01-09 20:29:59

Zmieniony przez - Jarema92 w dniu 2010-01-09 20:30:42

moj patent na regeneracje - przytulic sie, a najlepiej zasnac obok mojej narzeczonej :)

o jak się robi oryginalnie


oczywiscie praca tez bierze udział w konkursie, bardzo rzeczowy i dobry patent

Jarema Fajnie, choć wiem, że było CIę stać na dłuższą pracę