Zakwas a rozwój bicepsa????help

Podobno lekki zakwas to dobry objaw potreningowy, tylko ****a nigdy go nie mam po treningu bicepsa, jak dobrze poćwicze to potrafie go uzyskać na każdej innej partii mięśni , tylko nie na bicu. To dobrze czy żle, jak tam u was z tym jest???????Pompuje rożnie, raz intensywnie, raz z duży raz z małym ciężwrem i nic. A co najśmieszniejsz to czasem po treningu pleców mam zakwas na bicu

kubol

Po plecach to mozesz miec biceps dobrze rozciagniety i z tego powodu wystepuje bol.

Wg mnie zakwasy wcale nie sa oznaka dobrego treningu, a zmniejszonej zdolnosci regeneracji, a nawet zbyt intensywnego treningu, czy zlej techniki.

Ja po zrobieniu bicepsa czuje mile napiecie, ale nigdy nie mialem zakwasow (mo moze za mlodych lat). Za to w godzine lub dwie po treningu jak przyjdzie cos ciezkiego przeniesc w mieszkanku, czuje ze biceps pracowal, i ze byl odpowiednio przecwiczony.

ja jak mam zakwasy bica lub trica to jest swieto :>
wiec nie jestes sam :>
kazda inna partia ok :>

^BARRY^

cos ciekawego kolega lafar plecie. Naturalnym sposobem na wydluzenie pracy miesnia, i to tym razem do kilku-kilkunastu minut, jest przejscie metabolizmu w tzw. faze beztlenowa mleczanowa. W niej rowniez - jak sama nazwa wskazuje - nie potrzeba tlenu, natomiast zrodlem odbudowy ATP staje sie glukoza, ktora pochodzi glownie z zapasow zgromadzonych w miesniu pod postacia polimeru - glikogenu. Na jego zasoby w miesniu ma wplyw sklad pozywienia. Ubocznym produktem omawianej fazy przemian metabolicznych jest niestety kwas mlekowy. Zwiazek ten znany jest kazdemu trenujacemu pod postacia zakwasow. Charakterystyczne palenie w miesniu, pojawiajace sie podczas intensywnego wysilku, i w koncu odmowa miesnia dalszej wspolpracy ze swoim wlascicielem, to wlasnie przejawy dzialania owego kwasu. Tak przy okazji, czesto zdarza sie slyszec, ze ktos ma zakwasy na drugi dzien po treningu. Otoz nie jest to do konca prawda. Bole miesni na nastepny dzien nie wynikaja juz z dzialania kwasu mlekowego, ktory jest utylizowany juz w kilkadziesiat minut po zaprzestaniu wysilku (czesto odzyskuje sie zen glukoze, czesciowo zuzywa go na wlasne potrzeby energetyczne miesien sercowy).
A to ze po pleckach boli biceps to objaw wlasnie tego, ze w czasie robienia pleckow pracuje rowniez bic, a jego stymulacja w czasie robienia pleckow rozni sie od cwiczen wykonywanych na te grupe miesniowa.

Wybor nalezy do Ciebie.
Minister Zdrowia, Szczescia i Pomyslnosci.

TRY & WIN
GREETINGS

Zakwasy nie sa wyznacznikiem przyrostow.


Bokser

x-ray pieknie piszesz i to jest racja, ale ja dalej sie upieram przy mojej opcji, ze jego bol bicepsa moze wynikac z bardzo dobrego rozciagniecia rzeczonego miesnia podczas treningu plecow (taka jest akurat specyfika tych cwiczen), a tym samym pozrywania mikrowlokien miesniowych, ktore bola, jak slusznie zauwazyles np. na drugi dzien...

podobnie zreszta jest przy zlej technice, lub szarpaniu dla wyrwania o wiele za duzego do mozliwosci ciezaru, zrywa sie to i owo i stad bol....

a co do zakwasow, juz kilka razy pisalem, ze wlasnie rzeczone zakwasy (drugiego dnia) nie sa tak naprawde zakwasami, a mikrourazami...

tak wiec wg mnie, a i troche wg tego co ty napisales na drugi dzien nie bola zakwasy, a pozrywane mikrowlokna...

reasumujac wydaje mi sie, ze znow tak bardzo nie naplotlem...
OKI tyle sporu i wyjasnien, biegne wpompowac w miesnie troche kwasu mlekowego i zerwac kilka wlokiem...

cze

Bero - ja też tak mam i nic na to nie poradzę. Czasem mam zakwasy przy zmianie treningu lub superseriach, ale rzadko, nie przejmuj się. Ćwicz dokładnie ale bez przemęczania.

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

dzięki z odp.

kubol

może połącz na jakieś 2-3 treningi plecy z bicepsem ? To może dać Ci Twoje upragnione zakwasy. Zastosuj także podciąganie na drążq w bardzo wąskim chwycie do całkowitego wyprostu ramion (do swobodnego zwisu). W tej fazie biceps jest dobrze rozciągnięty, w górnym punkcie ma niezłe spięcie

Pozdrowienia...

Jak chcesz mieć zakwasy to rób uginania siedząc na ławce skośnej z powolnym opuszczaniem, ja po tym ćwiczeniu czuje biceps dwa-trzy dni po treningu

chlopaki dal bym wszystkozeby poczuc nastepnego dnia po treningu bica ale juz go nie czuje od 4 tyg. a natk go dobijam ze ledwie lapami ruszam po teningu czy to objawy niezbyt skuteczego treningu??

Gringus