Niedroga dieta z niewielką suplementacją

zatem kupie nastepnym razem na probe, ale mam jeszcze 2kg ostrowii. czekoladowa na wodzie-poezja smaku

a ty autor nie rozkminiaj jak tu kreatyne kupic tylko do roboty sie bierz
pozdro

i te sogi przybij wkońcu bo wpc sie niecierpliwi:)

no nacisnełem przyznaj soga było coś tam czy chcesz oddać głos na użytkownika/tamat nasicnełem ok, potem pytanie czy chce sie stac pełnoprawnym użytkownikiem forum i też ok;)

kto tu jest pazerniak na sog'i to ja nie bede pokazywal palcem
a to nie bedzie soga. musisz wypelnic ankiete najpierw i wtedy bedziesz mial prawo dawac o

Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-05 11:45:16

:D koorwa nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem jak podopwecie jak to zrobić to przybije soga

kliknij na swoj nick wejdz w edytuj profiul i uzupelnij ta ankietke;P

Dobra to jest dieta na miare moich możliwości jesli jest coś nie tak to prosił bym o poprawienie moich błędów

1 Posiłek (ok 7:00)
jajecznica z 3 jajek z cebulą
2 kromki ciemnego pieczywa
zielona herbata z łyżeczka miodu

lub

miseczka płaktów owsianych z małą garścią orzechów włoskich i 2 łyżkami białka serwatkowego

2 posiłek (w szkole ok 12:00-13:00)
kanapki z ciemnym pieczywem
orzechy włoskie, lub zwykłe solone ok 100g

3 posiłek (jakoś po 15:00)
brązowy ryż, albo ciemny makaron
ważywa z mrożonki (brokuły fasolka szparagowa, fasola, kukurydza itp.)
w miare możliwości pierś z kurczaka, ryba w ostateczności jak nie bedzie mięsa to odżywka białkowa
zielona herbata z miodem chyba ze sie skończy miód to nie słodzona

JEST TO POSIŁEK PRZED TRENINGOWY

TRENING (W GODZINACH 16-18)

4 Posiłek (18:30-19:00)
sałatka:
tuńczyk w puszce lub makrela + 2 jajka + ogórek i cebula

5 posiłek (21 - 22)
ser biały półtłusty, malutka główka cebuli wkrojona, oliwa z olowek (prosił bym o pomoc w ustaleniu ilości tej oliwy)

lub gdy będzie brak białego sera to odżywka białkowa.


Wiem ze jest tu pewnie spora masa błędów i prosił bym o pomoc w usunięciu ich, lub jakoeś rzeczy które mógł bym dodać

dodam jeszcze ze do 4POSIŁKU 2 kromki ciemnego pieczywa

chętnie moge dodać też gdzieś orzechy włoskie, bo mam własne drzewo i jest tego kilka skrzynek;)

w szkole włoskie niesolone, do kolacji z 25-30ml oliwy nawet

I to wszystko, poza tymi uwagami moja dieta jest dobra?