Aminokwasy czy Bcaa ?

Czym się lepiej wspomagać ? Jadę na obóz lekkoatletyczny na 17 dni.
2 treningi dziennie, ogólnie w tym okresie robie siłe i wytrzymałość. Chciałbym się czymś wspomóc ;) Mam w kwietniu 16 lat ;) Ogólnie na śniadanie i kolacje mam szwedzki stół, więc próbuje jeść jajka, mięso itp. Co wy o tym myślicie ?

moim zdaniem bcaa
ochronisz miesnie, lepiej sie zregenerujesz

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-01-03 00:40:41

Weź BCAA, Carbo, ewentualnie L-karnitynę-jeżeli treningi są wytrzymałościowe.

Od pewnego pana (nie z tego forum) na temat bcaa usłyszałem tak: Rozwijasz się, więc nieumiejętnie dawkowane bcaa będzie wypierać inne aminokwasy z mięśni. Czy to prawda ??

Nie słyszałem o czymś takim, organizm sam decyduje o tym, poza tym duża część mięśni to właśnie BCAA.

Jeśli Odpowiednią ilość białka dostarczasz z pożywienia lub osobno popijasz Białko, to Aminokwasy Całodzienne bym odpuścił, a skoncentrował się na BCAA.

Pozdrawiam

Ok dzięki ;p A jak ją stosować ? 4 kaps. po kazdym treningu starczy ?

Przed i po 5-7 Gram BCAA

Ostatnie pytanie: Czy wg stosowanie tego ma sens w moim przypadku ? czy lepiej poczekać aż stane w rozwoju ?

Ma sens, to nie jest kreatyna-żeby pomagała w czasie stagnacji, ale wyizolowane składniki białka-w łatwo przyswajalnej formie, możesz brać.

ma sens ;]