[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20

Przydało by się dodać nr. str. w nazwie tematuPzdr..

zmienione na pewno się przyda pozdr

Ja mam jedno pytanie... Zamierzam wejść na typową masówkę i z posiłkami w szkole... No cóż, nie wyrabiam się z czasem, żeby wrąbać ryż, mięso, zagryźć orzechami i warzywami. Więc zastanawiałem się, kombinowałem...
Ryż i kasza odpadają, za długo zajmują.
Mięso jest okej, zjeść to to chwila.
Chleb razowy mi nie podchodzi, chociaż próbowałem się przełamać...
Kombinowałem też z kaszą manną w butelce, coby szybko wypić i mieć węgle z głowy, ale oczywiście wsio pęczniało i wypić nie szło, trzeba było łyżką wygrzebywać.
A teraz zastanawiam się nad czymś...
Czy węglowodany złożone można zastępować z powodzeniem tłuszczami? To znaczy, zamiast worka ryżu zjeść sporą garść orzechów, słonecznika czy czegoś podobnego...
Ułatwiłoby to znacznie życie...
Czy więc posiłek wyglądający mniej więcej tak:
100g kurczaka
60g orzechów (włoskie bądź ziemne)
jakieś warzywo (rzodkiew, ogórek, marchew, takie tam...)

ma prawo zaistnieć w masówce? Czy może to konieczne, żeby kalorie dostarczane były głównie przez węglowodany?
Bo jeśli tak, to trza będzie wcinać razowce, ych...

kasza manna to słabe źródło ww ze wszgględu na ig oraz przetworzenie

oczywiście że możesz zrobic posiłki bioałkowo tłuszczowe w szkole tylko napisz coś o sobie jaki masz bilans btw aktualnie wage i mase ciała coś wymyślimy

Waga 73kg, wzrost 169cm (ale nie jestem dumnym posiadaczem nadwagi, mimo liczb). Lat wkrótce 16.

Bilans układam +500kcal w treningowe, + 1000 w beztreningowe. Zużycie kalorii wychodzi mi trochę powyżej trzech tysięcy, nie licząc ćwiczeń siłowych i aerobowych. W poniedziałki, środy i piątki mam siłownię, we wtorki, czwartki i soboty biegam (20-30 minut, nic wielkiego).
Zamierzam jeść 4000-4200kcal dziennie.
(nie obawiam się zalania tłuszczem, jedząc nawet 5000kcal nie tyłem, ale wolę nie ryzykować. A jedzenie 5000kcal jest mi ciężko utrzymać - no ile można jeść?).

nie wiem po co Ci aż 4000kcal przy takiej wadze ....
daj około 1,5g tłuszczu na kg masy ciała i w szkole jak najbardziej walnij posiłek ww białkowy

Czasami jak mam rano czas to do bidonu

Banan , 150 g twarogu 200 ml mleka 100 g płatków owsianych 30g kakao i troche miodu dla smaku . Zmiksować i jak trza do szkoły wypić .

dodaj źródło tłuszczy i będzie ok

Hmm ale czy będzie smaczne wtedy hehe .. ;D

tak dodasz włoskich na przykład i będzie na pewno