jak się przygotować do trenowania kickboxingu?

witam...
Mam zamiar zapisać się do sekcji kickboxingu. Mam 21 lat, i prawie 3lata treningów na siłowni za sobą. Chciałbym się dowiedzieć jak się przygotować do treningów z kickboxingu które planuje rozpoczać z dniem 1 lutego 2010. Myśle o skakance i bieganiu. Przydałoby się porozciągać, głównie chodzi mi o nogi bo kiepsko tu widze jakieś kopnięcia. Mozecie doradzić jakieś ćwiczenia rozciągające? Może macie jakieś sugestie? Myslicie że nie jest juz za późno na kickboxing, niedługo skończe 22 lata? Dodam że pracuje i studiuje i z tego wzgledu na treningi kickboxingu mógłbym tylko chodzić 2 razy na 2 tyg:( no i z silowni też nie mam zamiaru rezygnować.

Myślicie że warto? Ja mysle że tak

pozdro...

Ewerest litości
Były już tysiące takich tematów!
https://www.sfd.pl/[ART]_Przed_rozpoczęciem_treningu_SW-t405978.html
https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html
Idź na trening i tyle. Nie jest za późno też w tym wieku się dopiero zapisałem i nie narzekam.

Sorry za offtop : na początku przeczytałam, że masz 12 lat i 3 lata treningów na siłowni za sobą...

Nigdy nie jest za późno. Wiesz, ja bym Ci rozciąganie na razie odradziła, bo mało jesteś rozciągnięty, a pojęcia też chyba zbytnio o tym nie masz. Na sekcjiwszyscy kiedyś zaczynali, też nie byli rociągnięci, nie ma co się tak tym przejmowac.

12 lat i 3 lata treningów na siłowni za sobą

Napisał 21 lat

Dokładnie raczej sam,bez wiekszej wiedzy to sie nie rozciagaj,bo mozesz sie tylko kontuzji nabawic.Biegi,skakanka jak najbardziej zwiekszysz kondycje i wytrzymalosc do czasu zanim zaczniesz treningi.Przyda sie jezeli wczesniej nie cwiczyles w ten sposob,a tylko ze tak powiem "zamuliles" silownia.
Za pozno nie jest,dla samego siebie wystarczy i po kilkunastu miesiacach na uwalanie pierwszych lepszych siurów na ulicy

Zmieniony przez - Benoo w dniu 2009-12-30 12:02:04

Czemu odradzacie mu rozciąganie? Niech porozciąga się statycznie. W necie znajdziesz masę informacji na ten temat. Odpuść sobie rozciąganie dynamiczne, bo to faktycznie może spowodować kontuzję.

rozciągaj się tylko z umiarem żebyś czuł ból ale nie za duży

https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html

skakanka będzie dobra rób sobie kilka serii skoków po 2 min np 4x2

No i dałeś mu link do dynamicznego. Niech statycznie się porozciąga. Dynamicznie to porozciąga się na treningu pod okiem trenera.

No i dałeś mu link do dynamicznego. Niech statycznie się porozciąga. Dynamicznie to porozciąga się na treningu pod okiem trenera.

No żeby się nie przeciągnął pod okiem trenera
Wymach nogą w przód, bok i tył to nie jest wielka filozofia. Jest wszystko napisane, pierwszą serie do wysokości pasa robić można żeby się jeszcze rozgrzać.
A później wyżej ale z umiarem wszytko w zależności od stopnia zaawansowania.
Rozciąganie dynamiczne jest ważne i o tym lepiej nie zapominać
Na kolejnej stronie jest rozciąganie statyczne i opis co i jak robić.

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-12-30 21:39:09

Twoje przygotowanie powinno ograniczyć się jedynie do mentalnego spokoju przed treningami żebyś nie zrezygnował i nie dawał sobie wmówić jakichś głupich powodów żeby nie iść na trening np.spotkanie ze znajomymi, program w tv itp.
CZy jest za póżno? NA trenowanie zawodowe na pewno tym bardziej, że 2 razy na dwa tygodnie.

Ewentualnie możesz zaopatrzyć się w potrzebny na początku sprzęt.

BoxingKid dlateo, ze jako początkujący nie ma żadnego wyczucia na ile może sobie pozowlić, nie wie, jak się rozgrzać porządnie,poza tym po siłowni się pewnie "zastał" i choćby przeczytał kupę artów, to i tak ma bardzo dużą szansę na kontuzję, coś sobie naciągnie, wiele do tego nie trzeba. I się załatwi chłopak na sam początek treningów.

Jasne, czyli tylko rozciąganie dynamiczne może wywołać kontuzję, statyczne nie?