militia / Walka z samą sobą :)

Piekne karteczki i życzenia dziękuję dziękuję buziaki :)
No i swieta mijają pomalutku a ja jakoś jeść nie moge no i dobrze :) ale brzuch mam jak stad do warszawy hehehehe to pewnie ten bigos:/
no ale zgrzeszyłam nie dało się inaczej i zjadłam kawałek mały sernika i piernika i makowca ale suma sumarum było oki czyli
śniadanko: wędlinka własnej roboty czyli: po plasterku schabu, rolada z kurczaka,polędwica a do tego sałatka z mozzarella i olejem lnianym- rodzina się rozsmakowała i jada a nawet piją niektórzy :)no i serniczek tez był
obiadek: 2 łyżki bigosu i pół fileta z indyka
póki co to tyle
a w Wigilię zjadłam( byłam na 2) grzybowa bez makaronu, barscz z 3 uszkami, mintaja-niestety w panierce był, kiszona kapustkę , 2 pierogi, pół łyzki kapusty z grochem, pół łyzki kapusty z pieczarkami no nie było tragedii a wy?? jak wam upływaja święta? Ja właśnie czekam na gości "zbłąkanych" kolędników bo spiewy po północy pewnie będą pozdrawiam serdecznie :)

Cześć Mili ja sobie właśnie wróciłam od rodziców do siebie dzis moje największe plany to się wyspać Święta w porządku zaliczyłam wszystkiego po trochu, z ciast - makowca- moje ulubione i drożdżowe Dobrej i spokojnej nocy Ci życzę, buziaczki

Witam witam :) No to Faluś życzę zapału do działania po świętowaniu :)
U mnie świeta też całkiem nieźle warzyłam sie i wczoraj było 59,3 czyli 2 dg mniej niż wcześniej , ale miałam przez 3 dni sensacje żołądkowe - nie narzekałam jednak specjalnie :) za to było za dużo alkoholu i trzeba sie teraz przystopować no jeszcze sylwester i wesele ale postaram się mniej kieliszka używać :)

Jutro siłownia tylko że późno bo o 18 a jedzonko na jutro takie:
I
grahamka 68 g z domową szynką z gotowanego kuraka ok 20 g, sałata rzymska pomidor, poł łyżeczki masła 5g
II
2 jaja 120g, sałata, olej lniany 15g,dynia 15 g
III
150 g mięsa z udka, 50 g ryzu brązowego, słonecznik 15, olej lniany 10
IV
150 udko, 50 g ryżu, pestki słonecznika 15
TRENING
V
ser bialy połtłusty 120 g 10 g dyni

ogólnie kcal 1775 118/93/116
Rano wezme 2 tabsy tranu i pewnie wypiję kawe z mlekiem

Wiem że powinnam zamienić I posiłek z II ale nie mam warzyw i kupie dopiero po sniadaniu więc tak musi zostać. Aha żeby się zmieścic z 5 posiłkami popołudniu musze zjeść po 2 godzinach chodzi mi o III i IV może byc??
Pozdrawiam serdecznie :)

Cześć Mili pewnie że może być zawsze lepiej zjeść posiłek niż go ominąć, ja też łapie się w przedziale czasowym 2,5 - 3 h między posiłkami. Pozdrawiam

militia...ja mam takie dni ze jem rowno co 2 godziny moze co 2 h 10 minut bo inaczej bym sie nie wyrobiła co 2,5 lub 3...i poszlabym spac w srodku nocy.

tez nieraz nie mam produktow i tak jak ty i zamieniam posilki


milego dnia zyczę!

Cześć kochani :)
ale mnie boli wszystko :/ a to tylko 6 dni przerwy w ćwiczeniach było :? no ale już nie będzie opuszczania. Dieta oki dziś ale mam pytanie odnośnie tego cholernego sera czym go moge zastąpić?? bo zjadlam dzis po przerwie tyg i mnie wydęło więc co zjeść?
Dzisiejszy trening:
15 min rowerek
3 serie po 30 składów
3x po 1,5 min na skakance
3 serie po 30 wykroków na nogę
3 serie po 30 "pieski"
klatka 3 serie po 30 powt. 10 kg
"motylki" 2 serie po 25 powt. 15 kg
wyciskanie francuskie 3 serie po 25 powt. 7 kg
pompki "damskie" na stepie 3 serie po 25 powt.
odwodziciele i przywodziciele na maszynach 3 serie po 20 powt. 35 kg
spinanie na maszynach j/w

:)

Cześć Mili ja dziś znów pospałam jutro koniecznie nastawie zegarek na wcześniej Miłego dnia Ci życzę i duuużo energii
Jeśli chodzi o ten twaróg to dobrze aby kolacja była białkowa, zastąp go sobie (jajko,jogurt naturalny,mięso,ryba)bądź co tam Ci pozostało z dnia, byleby nie za ciężko po to ostatni posiłek. Pozdrawiam

Fajerwerki, śnieg, muzyka,
już szampana każdy łyka,
stary rok się w Nowy zmienia,
przeto szczęścia śle życzenia.

Witajcie kochani w Nowym Roku :)

Troche mnie nie było bo miałam tzn mam kontuzję a konkretnie tak poszalałam na weselu 2.01 że mam nadciągnięta ścięgna w udzie heheh ale szpagat zrobiłam jak należy :)
Dieta to totalna porażka nawet sie nie ważę ale cos mi się wydaje że 60 będzie jak nic :/ mam za swoje aha i pytanie czy można w ciągu 4 dni przytyć 2 kg nie obżerając się ale pijąc?? tzn nie całe 4 dni tylko sylwester i wesele .
Kolejne pytanie czy można ćwiczyć w domu?? i co powinnam mieć poza sztanga chyba że wystarczy . Niestety firme dopadł kryzys i trzeba ciąć wydatki :(
Plan ćwiczeń mogłabym mieć taki oceńcie

pn
rozgrzewka 10 min
wykroki 3 serie po 25 na nogę 7 kg
przysiady 3 serie po 25 7kg
klatka 3 serie po 25 7kg
wyciskanie francuskie 3 serie po 25 z 7kg
martwy ciąg i martwy ciąg + łokcie
pompki damskie 3 serie po 25 powtórzeń
rozciąganie

wt bieżnia 60 min
śr
tak jak w pn

czw
bieznia

pt
siłowo w domu jak wyżej

nie wiem tylko jak robić motylki i plecy żeby się ukształtowały

aha mam jeszcze piłkę do ćwiczeń ale ćwiczen nie znam

niby mogłabym chodzic na siłownie bez trenera zawsze to taniej ale ja się ciągle maszyn boję :(

pozdrawiam papapa

wpisz w wyszukiwarke cwiczenia z pilka- obliques keidys zmaieszczala caly plan rtoznych cwiczen

2 kg- moze nabarlas wody?
a co konkretnie pilas? alkohol ma duzo kcal...

nie boj sie maszyn ja sie do nich przkeonac nie moglam az w koncu się przemoglam sa super!