odżywki na nowy rok

Witam serdecznie, nie udzielam się na forum, ale bardzo często je przeglądam wyszukując informację na tematy związane z kulturystyką.
W mijającym roku nastawiony byłem ostro na redukcję, z początkiem stycznia 2009 ważyłem ok 110 kg teraz ważę 89 kg. Odpowiednie odżywki i dieta pomogły mi w tym. Przeprowadziłem praktycznie dwa cykle po 6 tyg. Na wiosnę i na jesień. Wiosną straciłem na wadzę ok 12 kg jednak odbiło mi się to na sile, która spadła. Na jesieni brałem takie odżywki jak nowy venom, horse power, białko syntraxa, taurynę, witaminy, olej omega 3 plus odpowiednia dietka. To dało kolejne 10 kg mniej, a przy okazji powróciłem do wyników siłowych takich jak miałem 21 kilogramów więcej.Teraz chciałbym zwiększyć siłę i beztłuszczową masę.
Zastanawiałem się nad Kreatyną Mono, bcaa, białkiem. Macie może jakieś inne ciekawe propozycję. Co do środków finansowych to chciałbym przeznaczyć na suplementy ok 300 zł. Z góry dzięki za pomoc.

jest wiele gotowych połączeń, chociażby na tej pierwszej stronie

jw

po przeczytaniu kilku artykułów. Wybrałem następujący zestaw co o nim myślicie i w jaki sposób najefektywniej go wykorzystać, jak go stosować z góry dzięki.
Creatin Monohydrate Vitalmaxa 900 g, Xpand 925 g, BCAA Fitmaxa 120 tab, Białko.

DT: 5g mono rano, XP porcja przed trenem łącznie z BCAA (1g/10kg masy ciała), po trenie BCAA (tak samo), ewentualnie możesz jeszcze po trenie wrzucić też 5g mono,
DNT: 5g mono rano,
białko według braków w diecie

a czy ten zestaw jest optymalny, czy lepiej niektóre składniki zastąpić innymi lub ewentualnie coś dorzucić?

Zmieniony przez - Bladzio w dniu 2009-12-29 12:09:05

mono + xp gut
bcaa okolotreningowo gut
bialko co by diete uzupelnic gut

teraz będziesz musiał kontrolować cały czas dietę, na początku nie zaczynaj z dużym bialnsem na plusie bo Cie podleje zwiększaj powoli i obserwuj co się dzieje


xpand średni ale da radę

Odświeżam jak najkorzystniej brać wymienione suplementy w dni treningowe i w dni bez ćwiczeń. Creatin Monohydrate Vitalmaxa 900 g, Xpand 925 g, BCAA Fitmaxa 120 tab

porcje x pand przed treningiem, monokreatyne 5 gram po treningu. Bcaa przed i po treningu wedlug uznania ale najlepiej jest 1g na 10 kg masy ciala.

W dzien nie treningowy Mono rano i bcaa, bcaa na wieczor