Nowy Trening

temat działu:

Sport Dla Wszystkich

słowa kluczowe: nowy , trening

Ilość wyświetleń tematu: 2554

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

matiblati

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 59 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2585

Witam mam 15 lat ważę 70 kg wzrost 175 na klatę biorę 50 kg mam swój plan treningowy ale tamten nie jest za dobry i czy możecie mi ułożyć nowy czekam na odp.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

matiblati

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 59 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2585

Pomoże mi ktoś?????????

...

seba1986

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 437

nikt ci planu nie ułoży. ale wklej stary albo spróbuj ułożyć nowy(jest mnóstwo planów na forum) to zapewne uzyskasz informacje co należy zmienić. no i podaj więcej danych. no i ciesz sie ze nie skasowano ci posta za zaśmiecanie forum:P

...

nowincjusz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 151 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1126

Trening ogolny by Nowincjusz

1 wyciskanie hantli lezec
2 drazek podchwyt
3 przysiad z hantlami
4 wycyskanie zolnierskie
5 mlotki
6 zwis nachwytem
7 wyciskanie francuskie

8 pompki zwykle
9 wzniosy barkow z hantlami
10 wspiecia z hantlami
11 wyciskanie sztangielek siedzac
12 uginanie bica hantlami ( uginanie ramion czy jakos tak)
13 podnoszenie nadgarstkow nachwytem
14 prostowanie przedramion
15 wioslowanie hantlami
16 pompki zwykle
ilosc powtorzen od 8-12
to jest 16 cwiczen i robie to 2 lub 3 razy

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Nowincjusza-t501183.html

...