dam radę ;]
...
Napisał(a)
4rScorpion - Dzięki teraz na świętach się przybrało ale jak smakołyki się skończą to znowu się będzie zapiepszało ;]
dam radę ;]
dam radę ;]
...
Napisał(a)
4rScorpion - Dzięki teraz na świętach się przybrało ale jak smakołyki się skończą to znowu się będzie zapiepszało ;]
dam radę ;]
na ten tyg żeby trochę spalić myślę że dam radę !
poniedziałek siłka
wtorek biegi / worek / łyżwy [ tu nie wiem czy dam rade ;D]
środa siłka
czwartek biegi / worek
piątek siłka
sobota bieg
niedziela bieg
to dupy a nie bokserzy ...
Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-26 22:38:33
dam radę ;]
na ten tyg żeby trochę spalić myślę że dam radę !
poniedziałek siłka
wtorek biegi / worek / łyżwy [ tu nie wiem czy dam rade ;D]
środa siłka
czwartek biegi / worek
piątek siłka
sobota bieg
niedziela bieg
to dupy a nie bokserzy ...
Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-26 22:38:33
...
Napisał(a)
hehe dieta = masakra
trening - jestem zadowolony ;) coraz lepiej, jutro sks i chyba łyżwy nie wiem czy będę biegał bo znowu śnieg spadł i zimno grrrry!!! ;/
Nogi - przysiady 50kg/12 60kg/10 70kg/6
plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6
klatka - ława 42kg/12 50kg/10 62/kg/6
barki - wyciskanie z przed głowy 32kg/12 42kg/8
triceps - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12
biceps - uginanie ramion 12kg/12 12kg/12
trening - jestem zadowolony ;) coraz lepiej, jutro sks i chyba łyżwy nie wiem czy będę biegał bo znowu śnieg spadł i zimno grrrry!!! ;/
Nogi - przysiady 50kg/12 60kg/10 70kg/6
plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6
klatka - ława 42kg/12 50kg/10 62/kg/6
barki - wyciskanie z przed głowy 32kg/12 42kg/8
triceps - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12
biceps - uginanie ramion 12kg/12 12kg/12
Poprzedni temat
Plan FBW do sprawdzenia
Następny temat
Trening na siłe do oceny / prosze o fachowe porady
Polecane artykuły