SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bokserolog-Blog/foto6/10nowe

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6345

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1250
Mam Tylko 2 wiernych fanów moich poczynań ; D

Dzisiaj tylko boks z jakąś godzinkę
;]

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-29 20:45:13

Nogi - przysiady 50kg/12 60kg/10 70kg/6
plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6
klatka - ława 42kg/12 50kg/10 62/kg/6
barki - wyciskanie z przed głowy 35kg/12 42kg/8
triceps - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12
biceps - uginanie ramion 12kg/12 12kg/12

ciężko było mało siły dziś mam ...

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-30 19:22:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1250
Nogi - przysiady 50kg/12 60kg/10 70kg/6
plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6
klatka - ława 42kg/12 50kg/10 62/kg/6
barki - wyciskanie z przed głowy 35kg/12 42kg/8
triceps - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12
biceps - uginanie ramion 12kg/12 12kg/12

po 4 dniach obijania się trochę zmęczony ;d
na następnym treningu pokombinuje coś z bickiem ;]
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1250
ehhh byłem na zawodach w siatę szkoda że to jest gra zespołowa bo ja wspaniale grałem aż się sam zdziwiłem a kilka osób wszystko zje*** ! ;/
Teraz na sks będzie ręczna ^^--> dobrze się czuje w tej grze [bardzo kontaktowa] ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1250


Nogi - przysiady 50kg/12 60kg/10 70kg/6
plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6
klatka - ława 45kg/12 55kg/10 62/kg/6
barki - wyciskanie z przed głowy 35kg/12 42kg/8
triceps - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12
biceps - na tej podporze 25kg/12 25kg/8


Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2010-01-06 20:29:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 120 Napisanych postów 16087 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79876
pomału do przodu

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1250
sks w ręczna jestem zmęczony ;d zaraz idę na lodowisko ;]
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1250
miałem przerwę przez testy i poprawy sprawdzianów sporo nauki miałem tylko raz byłem na siłce a tak to tylko w siatę grałem nie miałem czasu ale już wracam !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
to czekamy na wypiski
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW do sprawdzenia

Następny temat

Trening na siłe do oceny / prosze o fachowe porady

Shaker