Bokserolog-Blog/foto6/10nowe

worek boksowałem z 15 min ? i rozwaliłem kostki więc postanowiłem ćwiczyć walkę z cieniem z sztangielkami i barki z 70 x 27 kg było i inne ćwiczenia - nie obijałem się ..

To Ty w worek bez rękawiczek walisz ?

tak myślę że jak tak będę ćwiczył to będę miał mocniejsze kostki i nadgarstki

mam coś z netem ;/ i dlatego nie wchodzę często na forum. dzisiaj były 3 h sks -siatka a o 18 siłka z kolegą ->>
lecę rekord treningu na barki ^^

wesołych świąt shitman_xD złożyłbym życzenia innym ale nikt nie wbija to trudno

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-23 16:49:09

hah dzieki i nawzajem
co do twardości kości, kości nie można utwardzić jedynie co to nerwy na kostkach się przyzwyczajają czy coś w tym stylu że mniej boli. a po 2 w walce na serio,jesttaka adrenalina że nikt nie myśli o tym czy bolą kostki czy nie
pzdr

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2009-12-23 16:51:18

taaa a potem moi koledzy płaczą że ich nadgarstki i palce bolą i nie mogą sparować ...

jednak idę do kościoła na 18 poćwiczę jak wrócę pozdro

Nogi - przysiady 40kg/12 50kg/10 60kg/6
plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6
klatka - ława 42kg/12 47kg/10 55/kg6
barki - wyciskanie z przed głowy 27kg/12 42kg/7
triceps - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12
biceps - uginanie ramion 12kg/12 12kg/12

ogólnie to ok tylko nogi bolały po sks

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-23 21:06:43

ładnie, widze że barki coraz lepiej

kurde błąd 1 seria barki 35 kg ! dzięki shit ! :)

Spoko
Wpadnij do mnie, wrzuciłem kilka filmików i fotek