Pompki i podciąganie a masa.

Witam. Chcę sie zapytać czy można robić pompki i sie podciągać licząc na uzyskanie masy. Ostatnio jak sie podciągałem przez około 3 miesiące nie przytyłem, ale za to bardzo dobrze się wyrzeźbiłem. I czy podciągać się z obciążeniem, czy bez, ile powtórzeń?

mogą dać przyrost masy jeśli będziesz się odpowiednio odżywiał. jadłes za mało więc zamiast masy się wyrzeźbiłeś. jak dasz rade z obciążeniem to jasne że z.

Nie mam niestety czasu aby jeść zgodnie z dietą teraz, ale jakbym wziął białko to będzie ok? No i jak z tymi dniami, tzn ile razy moge wykonywać pompki i podciąganie.

jakbyś wziął białko to nie będzie ok. białko jest uzupełnieniem braków w diecie. nie ma diety nie ma sensu picie białka. dlaczego nie masz czasu? pracujesz po 12 godzin dziennie bez przerw na posiłek ? nie ma sensu układanie planu w takim razie

Chodze do szkoły a po szkole mam treningi i nie wracam do domu i najczęściej wygląda to tak że albo zjem mało wartościowe rzeczy na mieście, kanapki lub uda mi sie wcześniej wrócić i zjeść coś porządnego w domu. Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to jeszcze jakoś to wygląda bo jem dużo jajek, śledzie, serki wiejskie... jak przyjeżdżam do domu to bardzo często jem mięso i czasmi ryż.

Masz 17 lat, wiec raczej o braku czasu nie moze byc mowy. Co by bylo gdyby CI przyszlo pracowac po 8-10 godzin, do tego trenowac i trzymac diete?
Jestes mlody, Twoj organizm caly czas rosnie, nikt nie kaze Ci trzymac ostrej diety. Na poczatek zwracaj uwage na regularnosc posilkow i ich ilosc, lepiej zjesc "cos" niz nic. Licz sobie ile nie bedzie Cie w domu i zabieraj tyle kanapek ile bedzie Ci potrzebne.
A pompki i podciaganie to wspaniale cwiczenia, stanowia idealna podstawe to pozniejszego treningu na silowni, a same z siebie umiejetnie wykonywane dadza ladne efekty.

Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2009-12-25 12:14:09

Czyli można trenować codziennie czy lepiej robić np: co drugi dzień aby dać sie zregenerować mięśniom?

Daj miesnia odpoczac, one nie rosna podczas treningu tylko po nim. Cwicz, jedz duzo i regularnie, spij min 8-9 godzin na dobe i wszystko bedzie szlo w dobrym kierunku :)

Dobra, dzięki. greku1986 dobra sylwetka :D mam podobną ale zdecydowanie mniej kilo ; sog dla ciebie za nia :)

I u mnie jeszcze tych kilo brakuje ;) nie masa bedzie z Toba ;)