17 lat, staż pół roku i dalej mało masy

Witam, 6 miesiecy temu postanowiłem zacząc ćwiczyć. Byłem dosyć chudy(teraz wcale nie jest dużo lepiej). Początkowo ćwiczyłem 4 miesiące bez diety(wspomagałem się gainerami-6 kg tego zjadłem). W tym okresie zauważałem małe przyrosty a raczej powiedziałbym nikłe ale to była wina złego podejścia do treningu. Od 2 miesięcy ćwicze z kumplami bo tylko oni mnie motywują do intensywnego treningu.
Dopiero wtedy miałem jakieś szybsze przyrosty. Zrobiłem 2 cykle na mono co dało mi 6 kg masy(wliczając w to tłuszcz złapany przez zime). Powiedzcie mi czy cykl na kreatynie+BCAA+gainer bedzie dla mnie dobrym rozwiązaniem ?

Na klatke zanim zacząłem ćwiczyć wyciskałem 25 kg na maszynie (nie śmiejcie sie ale byłem cholernie słaby) teraz wynik nie jest zadowalający bo tylko 65 kg na serie. Ale w porównaniu z 25 kg to nie jest tak źle. Mam zapadnięty mostek co mnie troszke irytuje i dlatego moja klatka jest dosyć wąska.

Brzuch - na początku stażu robiłem a6w lecz dotrwałem tylko do 16 dnia(efekty były widoczne lecz małe). W grudniu br. znów podszedłem do 6weidera ale znów nie dotrwałem końca. mam zbyt słabą wole.

Biceps - Pół roku temu był mały , teraz urósł ale i tak jest mały jak dla mnie. Ale przecież nie bic jest najważniejszy. Obecna forma pozwala na serie tylko 13 kg hantlami.

Triceps - Początkowo ćwiczony nie zbyt intensywnie co nie dawało efektów. Lecz teraz gdy sie przykładam troszke zwiększyłem jego mase(podkreślem troszke). 20 kg francuskie w leżeniu.

Plecy - cwiczenia placów sprawiają mi najwiecej problemów spowodowanych bólem kręgosłupa i dolnych partii pleców. Zdjęcia pleców nie dawałem bo nie ma co oglądać. Podciągam sie tylko 6 razy!!

Nogi - nogi cwiczę sporadycznie. głownie jeżdżąc na rowerze.

Moje obwody w wakacje i obecne:
klatka 85---->97cm
brzuszek 80---->77cm
biceps 30----->33cm
uda 54----->55cm

Wiem, że podczas tych 7 miesięcy nie udało mi sie dużo masy zdobyć ale za rok będzie lepiej. Popracuje nad masą. Diety nie mam obecnie ale nie można powiedzieć że mało jem. Podczas cyklów na kreatynie piłem zbyt mało ok 2 l płynów. To raczej tez miało wpływ na moje przyrosty a raczej ich małą ilość.



Prosze o komentowanie i nie oczekuje głupich komentarzy w stylu ale patyk bo zdaje sobie z tego sprawe i każy wykoksowany miśiek też kiedyś miał swoje początki. Powtarzam : jestem początkujący.

W sumie musisz czekac. Masowac masowac i masowac :) Tylko sie nie zalej.

Moze zajrzyj do działu odżywianie lub od razu dodaj do posiłku łyżkę oliwy z oliwek

kidyś też miałem taki sam problem z nabraniem masy ale bardziej wziełem się za dział dieta:D jak na tych pare miesięcy siłe poprawiłeś ładnie nie narzekaj:P co do gainer+kretka+bcaa to myśle że kretke możesz odrzucić sam gainer Ci wystarczy w zupełności mi sie wydaje. przynajmniej na chwilę obecną. ćwicz i łap mase pozdro

nie chcesz glupich komentarzy czyli co ja mam napisac? ze jest zaje biscie? musialbym sklamac.. nie bedziemy tu oceniac twojej sylwetki bo nie ma co a o pytanie do supli jest odpowiedni dzial.

"Prosze o komentowanie i nie oczekuje głupich komentarzy w stylu ale patyk bo zdaje sobie z tego sprawe"

Chcesz żeby Ciebie komentować ale sam napisałeś ,że jest słabo. Po co wstawiasz zdjęcia żebym Ci napisał: tak masz rację jest słabo, czy mam napisać ,że nie jest źle? Po co Ci komentarze skoro sam wiesz jak jest trzeba się brać do roboty i za jakiś czas się pokazać. Powodzenia i Sog za odwagę.

dajcie spokoj nie jest takim patykiem;]

Nie rozumiem sensu tego tematu, mozna jedynie ocenic czy idzie w dobrym kierunku wszystko. A kreatyne odzuc, w tym wieku miesnie same dobrze sie rozwijaja. foty wrzuc normalne a nie 2cm od lustra

Po prostu zacznij jeść. Nie pytaj co, tylko jedz. Kumpel wrzuca 3 obiady dziennie, co się dziwić, pracuje fizycznie (bardzo ciężko), więc jego zapotrzebowanie jest wysokie, a żeby utrzymać się "dużym" musi jeść a nie liczyć kalorie, JEŚĆ. Więc zacznij jeść. Jak czytam posty typu: szklanka czegoś, dwie kromki czegoś, 30 dag czegoś, 5 ml czegoś ... . Tak możesz się bawić będąc na redukcji. Jedz ...