Co właśnie wcinasz %-) VOL 4

a ja zaraz twarozek i spac...

Głosowałem na:
Dużo masy bez kiełbasy

A przed chwilą przyszedłem z treningu i zapuściłem sobie:
1) Chlebek pełnoziarnisty z ziarnami słonecznika (2 kromy) + leczo (pierś z kuraka, cebulka, pomidory, pieczarki, oliwa z oliwek)
2) 15 minut odstępu
3) Twaróg chudy Piątnica" a zapijam to szejkiem (50g Revolutions Whey Shake Cocos + 1 łyżeczka od herbaty Universal Creatine Monohydrate)

Twaróg / Pomidor / Wędlina - Mix

100g owsianych
40g extensor izolate 97
40g Gainer 1
oliwa
mleko
sikal

Parówy z serem i chlebem i pomidorami

Właśnie wcinam:
1) 1 łyżeczka od herbaty Universal Creatine Monohydrate
2) Płatki owsiane na mleku
3) 4 białka + 1 żółtko gotowane z jaj kurzych

A i kawkę sobie strzelę...

Poszła rybka pieczona z ryżem brązowym i surówk az pekińskiej,marchwi i pomidorów

12:00
100g owsianych
40g extensor izolate 97
30g hitec protein
mleko
banan
40g Gainer 1

Ugotowałem pierś z kurczaka. Podsmażyłem cebulę białą i czosnek na oleju z orzechów włoskich. Wymieszałem i dodałem do smaku sosu chińskiego z Łowicza.

A teraz szamię to z dzikim ryżem. Nawet dobry ten dziki ryż.

robi sie 120g brazowego ryzu 210g grilowanej piersi z kuraka i bukiet surowek do tego..