Chcę zrzucić Brzuch

Witam Mam 17 lat waże 79 kg 182 cm wzrostu
Chciałbym zrucić Tłuszcz z brzucha i wyrzeźbienie 6-packu
Proszę o radę
Za dietą nie przepadam z tego względu że mam mało kasy co do niejedzenia szkodliwych produktów i ograniczenia posiłków to mogę wytrzymać i przydałby mi sie dobry zestaw ćwiczeń
Co Myślicie ? Załączam fotkę

To jest mój brzuch gdy napnę mięśnie
Proszę o pomoc

Co myslimy?

Hmmm ... dieta i treningi.

Zdecydowanie Dieta !

Opisz swoje posilki...
Jakies drobne poprawki powinny pomoc.

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-17 06:01:03

Sniadanie : Płatki z mlekiem
II Sniadanie :Bułka w szkole (nie zawsze)
Obiad :najczesciej ziemniaki z kotletem lub mielonym
Coś miedzy Obiadem a kolacją np.4 kromki chleba z serem
Kolacja: 2-4 kiełbasy gotowane
Jem nie tak zeby starczyło energii na długo tylko aby zwalczyc glod

Jednak nie obedzie sie bez przeczytania tego:
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
powodzenia,

a jakiś trening ?

Opisz swoj trening, to poprawie...

Na brzuch aktualnie nic nie cwicze
Ćwiczyłem ABS i podobało mi sie to ale bez efektów i zrezygnowałem

bo mięsnie można mieć super bruzhca wyćwicozne, ale efektówe nie bedzie widac gdy poziom tkanki tłuszczowej nie bedzie odpowiedni, prosztszym jezykiem mogą one być bardzo fajne, ale beda za fałdą tluszczową

z tad tez
DIETE i DIETa

i sproboj sobie poćwiczyć A6W :P