Nogi

Siemka, mam pytanie czy dobrym sposobem oprocz uderzania w worek itp moglbym zwiekszyć siłe kopniecia byłby trening nóg na siłowni 3 razy w tyg pon-śr-piątek przysiady dynamiczne 50% cm szybkie przysiady ?? i Codziennie pon-piątek 1,5h treningu na worku low kicki,h kicki :)?? Czekam na odp.

Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2009-12-14 09:58:25

Kup sobie gumę z mocowaniem na rzepy lub innym. Jeden koniec gumy mocujesz na nodze a drugi np. przymocowujesz do drabinki/drzewa/uchwytu.

Tutaj masz jakieś gumy:
http://www.takedown.pl/elastyczna-guma-uchwyty-p-790.html
http://fitbay.pl/guma-do-cwiczen-re-20030a-p-1435.html?gclid=CKjMpamB1p4CFQeQzAodUyHj3w


Tutaj masz też parę ćwiczeń na nogi:

Wszytsko mozesz poprawic poprzez trening pod okiem trenera

omg ja sie pytam czy trening dynamiczny przysiadów 50% cm poprawi troche siłe nóg. Wiem jak uderzac technicznie bo swego czasu trenowalem kick pol roku ale juz nie cwicze:) to jak z tymi przysiadami :)?

napewno poprawi sile, mozna tez dodac kopniecia z obciazeniem

Na dobre kopnięcie oprócz techniki składają się siła i szybkość, czyli inaczej mówiąc MOC. Trening siłowy na pewno pomoże wzroście siły statycznej a trening na worku da szybkość i siłę dynamiczną (praktyczną). Więc dołożenie treningu siłowego do SW to dobry pomysł.

Ja proponuje robic cos takiego jak przysiad tyle ze roztawiasz szeroko nogi 80cm rece na klatce na krzyż i wszystko tak jak w przysiadzie tyle ze wybijasz sie dynamicznie w gore, mozesz zrobic tak 4 serie po 10 15 powtorzen. daje dynamit w nogach

Zawsze możesz przysiady na jednej nodze robić jak jesteś mocny

a nie obciazy to za bardzo stawu kolanowego?

scorpion mam pytanie na prv. mozesz odezwac sie do mnie na gg 9597175

A wyskoki, przysiady z obciążeniem, skoki itd nie obciążają ?

ale to na dwa kolana zawsze razniej obciazaja dlatego ja na poczatek proponuje swoim cialem z czasem dodawac obciazenie