czy dobry plan

witam chcialem spytac czy moj plan treningowy jest dobry

poniedzialek klata biceps

klata
4x 15 12 12 10( laweczka prosto)
4x 15 12 12 10 (laweczka skosna)
rozpietki 3x
biceps
uginanie ramion ze sztango 4x

wtorek barki
wyciskanie sztangi za kark 4x 15 12 10 10
wyciskanie sztangi do brody (laweczka z duzym skosem)4 15 12 10 10

sroda dzien wolny

czwartek plecy tricepsy
plecy (na atlasie)
do klatki 4x 20 15 15 12
za kark 4x 20 15 15 12
wioslowanie 4x 15 12 12 10
kaptury
triceps
sciaganie linki wyciagu gornego 4x 15 12 12 10

piatek bicepsy i ticepsy
j/w

piszcie co jest dobrze a co zle

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77

Wzrost: 178

Cel treningowy: sila

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas laweczka

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nic narazie nie biore

Od początku ćwiczysz tym planem?

tak

Ja bym zastosował plan FBW.

Oczywiście robisz te ćwiczenia z progresem?

tak staram sie zwiekszac ciezar w miare moich mozliwosci

to dobry ten plan czy nie ???