Pierwszy Cykl... Pomoc

Witam. Zwracam się do Was o prośbę. Mam zamiar zacząć mój pierwszy cykl z Kreatyną... Ćwiczę na siłowni jakiś czas, niedawno zakończyłem redukcję tłuszczu i teraz chcę rozwijać masę mięśniową. Ułożyłem sobie plan na siłowni dzięki przeczytanym artykułom na forum. Możecie mi polecić jaki zestaw mam brać na pierwszym cyklu z Kreatyną ? Jaką brać Kreatynę ? Co mogę połączyć z Kreatyną żeby były lepsze efekty ? Myślałem też o jakimś Gainerze, ale czytałem że Ci co mają tendencje do zalewania fatem nie powinni... Może jakieś Aminokwasy ? Moim problemem jest to, że nie mogę zjeść posiłku przed siłownią lub po. Dietę staram się trzymać ale różnie to bywa, życie Studenta i mieszkanie z rodzicami. Możecie polecić coś aby zaradzić temu ? Może białko ? Proszę o rady i opinię... Pozdrawiam

BCAA nie jest niezbędne podczas robienia masy i spotkasz się pewnie z ludźmi, którzy Ci to odradzą. Jednak dla mnie nie są to pieniądze wywalone w błoto i u mnie np leci stała suplementacja aminokwasami.

kreatyna mono
dodatkowo moze byc jakis stack
bialko jako uzupelnienie diety
bcaa
witaminy
omega3

wiecej chyba nie potrzeba :P

A jaki stack najlepszy na pierwszy cykl? Bo mono obojętnie jaka? Pozdrawiam

jak to w ogóle pierwszy cykl kreatynowy to żadnego stacka tylko pojedyncza forma kreatyny, jeżeli brałeś już wcześniej kreatyne (mono, jabłczan--z dwa cykle) to możesz zrobić połączenie np, stack + mono, na pierwszy stack polecam CP, Nitro II i jest ok, pod warunkiem, że dieta jest odpowiednia, bo to wpływa na osiąganie efektów

Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-10 14:07:43

Cp przed treningiem +mono miche zapnij na ostatni guzik i lecisz ladnie z cyklem.

Dziękuję za wypowiedzi :) Czyli zestaw Kreatyna Mono + Białko + BCAA + Omega3 to dobre zestawienie jak na pierwszy cykl ? Możecie polecić jaką kupić Kreatynę, białko i aminokwasy ? Jakich firm, dokładne nazwy. Nie znam się zbytnio na odżywkach a jak wiadomo sprzedawcy w sklepie lubią wciskać ludziom co im zbywa.... ;P Jeszcze tylko jedno pytanie, czy po zakończeniu cyklu z Kreatyną, zrobię 6 tygodniową przerwę, podczas tej przerwy mam coś brać ? Sprzedawca w sklepie polecał mi, żeby w trakcie przerwy brać AAKG... Czy w trakcie przerwy brać Amino i Białko ?
Ważę 75 kg, czyli białka będę musiał brać 75 g, zgadza się ? Dzięki za rady i opinie... Pozdrawiam :)

.

Zmieniony przez - Catharine05 w dniu 2009-12-12 18:59:11

malo czytales, amino i bialko mozesz brac caly czas, tylko cykle na krecie robisz cyklicznie, AAKG odpusc.

bialko wedlug brakow w diecie!!!!

mono kieruj sie ekonomia polecane firmy to vitalmax, olimp, universal... generalnie mowi sie mono to mono

Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2009-12-12 19:03:10

Masz rację, AAKG odpuszczę sobie, a w przerwie cyklu bede brał cały czas białko i Amino. Poczytałem opinii o poszczególnych odżywkach i wybrałem taki zestaw:
-Białko: VitaFit WPC protein plus 750g
-Kreatyna: Olimp Kreatyna 1250 MC
-Amino: Olimp BCAA Mega Caps lub Trec Anabolic BCAA System
-Olimp Gold Omega 3

Możecie wyrazić opinie na temat tych odzywek ? Co polecacie i może za takie same pieniądze bede mógł kupić coś lepszego...

białko jako uzupełnienie diety ok,
kreatyna ok
bcaa jedne i drugie są dobre, ja brałem częściej Treca
o-3 pasuje

Mam jeszcze jedno pytanie do was. Czy podczas cyklu z Kreatyną jest możliwe, że przy budowaniu tkanki mięśniowej stracę też tkankę tłuszczową. Pytam ponieważ zostało jeszcze trochę zaległego Fatu, i myślę czy najpierw skupić się na masie i np. na koniec drugiego cyklu z Kreatyną zrobić cykl na spalenie tkanki tłuszczowej czy lepiej spalić tkankę przed cyklem z Kreatyną. Zaznaczam, że nie jest jej dużo, ważę 75 kg przy 1,78 cm, dodam że mam mocno rozbudowane nogi a to głównie przez siatkówkę i piłkę nożną oraz kolarstwo. Tkanka zalega praktycznie wyłącznie na brzuchu. Zakupiłem pas neopranowy, będę go zakładał zawsze podczas wykonywanie aerobów jak i siłowni. Myślę, że nie muszę więcej zrzucić, bo wiadomo że na czymś trzeba tą masę budować, tylko brzuch mnie zniechęca hehehe ;P Podczas I-szego cyklu z Kreatyną mam zamiar też wykonać program A6W. Proszę o rady i opinię... Pozdrawiam