Pompki

zacznij od "polpompek", albo pompkach przy scianie, wyczuj technike. jak bedziesz robil po pare powtorzen w seriach zacznij robic zwykle pompki. pompki na podwyzszeniu sa na gorna czesc klatki, ale trzeba je dobrze wyczuc aby pracowala gora klatki. a tak wogule jak mozesz chodzic do piwnicznej silowni to po**** ci pompki?

nigdy nie bylem w takiej sytuacji bym nie mogl zrobic jednej pompki no chyba z epo ostatnim sylwestrze hehe ale mysle ze rob tak: pozycja do pompki na prostych rekach i powoli sie opuszczaj i tak kilka razy jak sie zmeczysz to najawyzej za***iesz twarza w podloge ale po kilku dniach bedziesz robil juz kilka pompek sam napewno.

dobrze by bylo zebys zrobil jakies cwiczenia aby wzmocnic triceps bo jest on wazny przy robieniu pompek. jezeli chodzisz na piwniczna silownie to zrob sobie kilka cwiczen na triceps a nastepnie rob damskie pompki (Do bólu) jeżeli wogole tak sie da:) bez urazy:) Pozdrawiam i zycze sukcesow w pompkach:) Pamiętaj grunt to wiara w siebie;]

im wyzej sie opierasz tym łatwiej. wiec najpierw możesz robić pompki np. w oparciu o stół, i stopniowo opierasz sie niżej, aż schodzisz do podłogi. a pozniej coraz wyzej nogi, i bedzie trudniej, az zrobisz pompki stojac na rekach.

Dark. Tak jestem "grubaskowaty" jak ty to okresliles;p (pochwale sie ze juz 6 kg schudlem ;p). TEchno-boy: Jak to po co robie pompki. Troche siara nie umeic zrobic pompki co nie?:D A tak wogule slyszalem ze sa dobre na dynamike a to mi sie przyda.

hehe jeszcze napisz jak beda postepy. bedziemy z siebie i Ciebie dumni slyszac ze wkoncu robisz pompki. Pozdrawiam i zycze powodzenia i wytrwalosci:)

AgentOO7
mogłbyś napisać jak postępy w pompkach i czy rady tutaj udzielone pomogły Ci w zrobieniu kilku Męskich pompek :) minął już prawie miesiąc a wiec jakies efekty powinny być.

Pozdrawiam

co do wcześniejszej strony, ja jak zaczynałem to też miałem 30 na maxie, a teraz, po niecałem roku mam 80, i wiedzy teoretycznej wtedy też nie miałem..

dobrze byloby kupić sobie kalendarz i go uzywać; choćby juz na przyszły rok aby nie było takich archeologicznych numerów.