Co da mi kopa w dzien?

Ostatnio też ma tak jak Adrian , staram się kłaść przed 23 i nie mogę zasnąć.
Ja myślę trzeba czasu, żeby przestawić swój zegar biologiczny. Ale zaś z drugiej strony, rano spać mi się nie chce tak jak kiedyś - wstaje o 7. Do autora rób drzemkę w dzień z 1h(czystego snu).

Kup sobie Red Kick'a z Multipowera

Ja zasypiam bez problemu ale tez stale przymulony chodze. Spie 7-8h, czasami 6 ale to ze 2x na miesiac.

polecam żeńszeń, najekonomiczniej wychodzi ten z olimpu pierwsze 2 tygodnie po 2 tabletki po sniadaniu( pudełko ma 30 szt)
potem po jednej tabletce dziennie po sniadaniu , tak z 2 miesiace- w sklepie z suplementami koszt jakies 14 złoty sztuka, na alegro juz od 8 zł sztuka.pozdro

hmmm ja bym polecal szybki zimny prysznic... bardzo orzezwia i pomaga na zamulenie. Ewentualnie jakis maly energizer (nie koniecznie np Red Bull ale sa np w w biedronce po 1,70 i dosc dobrze dzialaja jesli chodzi o power i pobudzenie)

na mnie działa thermo speed

Tez mam ten problem... tylko ze ja klade sie około 23 albo polnocy i wstaje 6.50 wiec mozliwe ze przez to... ;/

Nie śmiecąc już nowymi tematami to ja dodam ze potrafie wypić kawe z rana do śniadania przyżądzonej z 6 łyżek czubatych kawy co daje jakieś 200mg kofeiny + lyknąć tab.200mg i mi to nie zawsze pomaga po wróceniu ze szkoły biore 2x200mg kofeiny i słabo też działa spię 7-8h na dobe mimo tego czuje sie nie wyspany i mam ogolną niechęć do treningów i w ogóle nie chce mi się nic robić to tak okres ziomowy działa na mnie? Co do dieta to jest mniej więcej dobra ok.150g białka 280g węgli i 92g tłuszczu liczone kalkulatorem więc nie wiem czy dobrze żeby nie było że kłamie

Z ta herbata siekiera to lipa, nic nie pomogła tylko rzygać mi się chciało ,a na lekcjach spalem dzis jak zabity. na wf troche pogralem w pilke i zaczalem jakos zyc.

A co do snu to zawsze o 16 klade się w kime i spie do 17.30 ,budze się masakrycznie zamulony i o 18 bez chęci ide na siłke.. tam jakos zaczne cwiczyc , rozgrzeje się a pozniej juz jest elegancko ;D mam taką moc jak bym wciągnął kreche ;D

więc nie wychodz z siłki