nastukafsy

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1933

przeczytanych postów

16440

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie mam ciężki charakter, ale mimo wszystko dobre moje serce, nie tylko dla tych blisko.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się jak mogę

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.09.2019 (21:36)

Data rejestracji 15.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE witam, mam na sprzedaż domową siłownię, mianowicie ławka kelton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 ćwiczyłem na niej doslownie kilka razy, jezcze kupe czasu na gwarancji stojaki domowej roboty, wytrzymałe (ktos zainteresowany	41	2011-02-17 14:29
Targowisko	[S] JEANSY LEVIS 527, STAN BDB+, TANIO rozmiar 30 / 32 wymiary: * szerokość w pasie- 42 cm * długość po zewnętrznym szwie - 109 cm * dł od wewnątrz - 82 cm * szerokość na dole - 25 cm skład * 100% bawełna <img	4	2010-11-15 22:18
Targowisko	kupie sprawne mp3 jw, stan techniczny 100 %, nie musi posiadać bajerów itp, przydałaby się spora pojemność i porządna firma, nie jakis chinski bubel, czekam na propozycje	1	2010-11-10 16:59
Usuniete tematy	heavy tryton siema keltonowcy, dorzucicie jakiś gratisik jak zamówie u was tą rarytasową ławę ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285	26	2010-10-19 16:26
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy split masowy witam, oto ankieta płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 83 wzrost : 182 cel treningowy : masa mięśniowa staż treningowy na siłowni : z głową 2 lata uprawiane inne sporty : biegi, ale tymczasowo przerwa dostęp do sprzętu (np.	5	2010-11-02 14:02
Targowisko	[S] ŁAWKĘ ZE STOJAKAMI, SOLIDNA <br><br><br><br><br><br>siema, mam na handel ławkę ze stojakami, ławka spawana samodzielnie, bardzo	2	2010-08-28 15:56
Odżywki i suplementy	mono z universala a ...mono z universala %-) siema, mam pytanie, czy jest jakaś różnica (oprócz ceny i ilości) miedzy tymi dwoma kreatynami	2	2010-04-28 16:54
Targowisko	[K] monitor LCD 19' jak w temacie, może być używany byleby w 100% sprawny, bez uszkodzeń /pzdr	7	2010-04-06 20:57
Targowisko	[K] 2 małe gryfy pod hantle jw, najlepiej srednica 30 cm	0	2009-12-08 15:35
Targowisko	[S]HTC s710, stan idealny <br><br>na opchnięcie htc s710 stan ideał jak nówka. parametry zlukajcie w necie. te najwazniejsze to qwerty, wm 6.0 , wi-fi... full zestaw cena 420zl do uzgodnienia zmieniony przez -	0	2009-11-16 19:20
Targowisko	[S] Olej z pestek dyni witam, mam na sprzedaz olej z pestek dyni 100% naturalny, tłoczony na zimno, czysty, klarowny, wyciskany z dojrzałych nasion. olej ten ma wlasciwosci lecznicze, moze byc stosowany jako uzupełnienie tłuszczów w diece. olej z pestek dyni jest bardzo	1	2009-11-09 21:21
Targowisko	[S] Ipod Touch 16gb 1gen. j.w, ipod w stanie db z plusem, tylni panel klasycznie porysowany, najnowszy soft, w zestawie: -pudełko -ipod oczywiscie -ładowarka -kabel do kompa -i jescze jakis kabel (nie wiem do czego jest	5	2009-10-11 13:11
Targowisko	[K] gitare akustyczną kupie w dobrej cenie gitare akustyczną, stan moze byc uzywany tylko w 100% sprawna.	1	2009-10-11 14:10
Targowisko	Sprzedam nokie e63, prawie nówka witam, mam na sprzedaż nokię e63. kupiona nowka ok.tydzien temu. stan bdb wizualny jak i techniczny. simlock w sieci play. telefon bardzo polecam. cena 580 zł do negocjacji oczywiscie full zestaw+gwarancja zmieniony przez - nastukafsy	11	2009-09-11 23:18
Targowisko	Sprzedam W200i yo. mam na sprzedaz telefon (sam telefon bez ladowarki etc.) se w200i. tel ma simlock na sieć orange. dodatkowo dolączam karte sd 128 mb wiem ze to nic ale zawsze cos tam mozna zmiesic ;] stan wizualny	11	2009-09-14 18:08
Po siłowni, o siłowni	pocenie sie podczas treningu yo, nie wiedzialem gdzie dac ten temat wiec dałem go tu. mam taki uciążliwy problem. od pewnego czasu na treningach nie moge wytrzymać, dosłownie leje sie ze mnie jak z prysznica. cuda na kiju. jak zdjąłem koszulke po treningu i zaczalem ja wyciskac	13	2009-08-05 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	fasola zwykła siema, czy ktos moglby mnie poinformowac jakie wartosci odzywcze ma fasola zwykła ? taka dluga co sie gotuje . bo wlasnie sobie ugotowalem i chce wiedziec co jem	2	2009-07-29 12:13
Odżywki i suplementy	Vitargo,mono, BCAA---dawkowanie yo!. kupiłem sobie na next cykl taki stuff: aminostar vitargo 1000g lemon trec bcaa gforce 225g lemon vitalmax cre mono 300g ( nie lemon ) i mam prosbe by ktos mi rozpisał jak dawkowac ww	13	2009-07-16 11:22
Odżywki i suplementy	Mono + glutamina witka kupilem 500g mono z vitalmaxa. do tego kumpel doradzil mi 3-4 blistry glutaminy z olimpa pakowanie po 30 kapsów w jednym. prosiłbym o rozpiske jak przyjmowac krete i w/w glutaminę od poniedziałku zaczynam. plan (split) juz gotowy. czas	8	2009-02-11 14:51
Po siłowni, o siłowni	moja skromna siłka%-) sprzetu przybwa <br><br>grajek <br><br>obciazenie, gryfy, zaciski <br><br>prasa do nuk nieskonczona <img	14	2008-10-12 12:51
Trening dla początkujących	fbw prosze o ocene elo xd jestem w czsie regeneracji po 1 fbw 15 10 5 link [http://www.sfd.pl/fbw%2docencie-t404237.html] chce dalej jechac tego typu planem tylko zmienie cwiczenia na coponiektóre partie trening a klatka: wyciskanie na lawce proste 3s barki:	5	2008-10-06 19:17
Trening dla początkujących	co po FBW 5 10 15 ? jw mam ochote na drugie fbw 5 10 15 czy to wlaściwe ?	1	2008-10-04 17:48
Trening dla początkujących	co po FBW? witam jestem po 6-tygodniowym fbw (art. georga) link http://www.sfd.pl/fbw%2docencie-t404237.html mam pytanie co po tym? moze fbw 5x5 bądź split kazda partia 2xtydzien ? dzięki pozdrawiam :)	20	2008-07-15 17:00
Trening dla początkujących	FBW-ocencie witam przedstawie moj plan fbw 4x w tygodniu (a,b,a,b itd.) a: klatka piersiowa: -wyciskanie na płaskiej 10x10x10x10 barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x10 tricepsy: -francuz hantlą 10x10x10 plecy: -wiosłowanie sztangą	10	2008-05-03 14:21
Po siłowni, o siłowni	obciązenie z makro czesc. ostatnio otworzyli blisko mnie makro, i mam takie pytanie czy ktos kupowal tam sprzet do silowni a szczegolnie krązki ? czy drogo tam sie placi za kg?	14	2008-03-09 12:53
Po siłowni, o siłowni	pianka 5cm ? trafny wybor ? ema dzis zakupilem pianke o gr.5 cm do mojej laweczki. czy nie uwarzacie ze troche to za duzo ??czy bedzie sie zle cwiczyc ? pianka dosyc gesta zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2008-03-08 13:08:29	4	2008-03-08 13:07
Po siłowni, o siłowni	kupic ? pomocy witam taki sprzecik wpadl mi w oko [http://allegro.pl/item315779152_profesjonalna_firmowa_lawka_regulowana_marbo_sport.html] co o tym myslice ? oplaca sie ? wytrzyma ? z tego co slyszalem marbosport to firma na poziomie z dobrym sprzetem ale	9	2008-02-22 13:12
Trening dla początkujących	problem ! pomocy czesc. na forum jestem nowy i zielony mam taki maly problemik mianowicie mam strasznie brzydki i widoczny rów(nie wiem jak to nazwac ale chyba wiecie o co chodzi)potrzebuje zestawu cwiczen na wlasnie owy	10	2008-01-15 17:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2012-04-16 17:28
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2012-04-15 22:03
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2012-04-14 16:17
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2012-04-13 17:47
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2012-04-11 14:02
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2012-04-10 17:33
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2012-04-10 17:26
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-23 21:51
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-22 00:18
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-22 00:01
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-21 23:56
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-21 23:54
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-21 23:47
Po siłowni, o siłowni	Must Be The Gainer ... SPAM +18	2011-05-21 23:45
Po siłowni, o siłowni	Who is who- czyli czy znamy sylwetki kulturystow	2011-03-12 11:16
Po siłowni, o siłowni	Who is who- czyli czy znamy sylwetki kulturystow	2011-03-12 11:11
Po siłowni, o siłowni	Who is who- czyli czy znamy sylwetki kulturystow	2011-03-12 11:07
Po siłowni, o siłowni	Who is who- czyli czy znamy sylwetki kulturystow	2011-03-12 11:06
Po siłowni, o siłowni	Who is who- czyli czy znamy sylwetki kulturystow	2011-03-12 11:03
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2011-03-04 14:36
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2011-03-02 18:53
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2011-02-27 12:09
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2011-02-25 11:47
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2011-02-22 21:54
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2011-02-21 23:35
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2011-02-21 12:22
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2011-02-19 20:54
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2011-02-19 17:20
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2011-02-18 18:09
Targowisko	SPRZEDAM SIŁOWNIE, ŁAWKA, STOJAKI, SZTANGI, OBCIĄŻENIE	2011-02-18 13:07