Śtart z kreatynką, pomocy - specjalna sytuacja

Kreatynek - ten artykuł świetna sprawa. Uświadomiono mnie właśnie o kilku rzeczach... A co do diety, możecie mi podsunąć jakąś? słyszałem że powinna składać się z 5 posiłków itd. A co do tego drugiego razu to mam brać nadal mono? Słyszałem że jabłczany i matrixy też są dobre ale nie mam pojęcia po jakim czasie sie na nie skusić i czy w ogóle to zrobić.

poczytaj podwieszone, wylicz swoje zapotrzebowanie sam napisz daj do sprawdzenia popraw i masz =.-' czy mozesz wykrztusic z siebie chociazby odrobine dobrej woli? czy wszyscy zawsze musza za ciebie wszystko robic?

Zmieniony przez - Connecting w dniu 2009-12-05 15:08:24

a jakiś dobry gainer znacie? Co znacie najlepszego?
PS. Co sądzicie o "Creatine magna power" ?? Ponoć jest z magnezem i jest mono...Ale strasznie nieekonomiczna też czytałem tu na forum... lepiszy creapure trec ?

Zmieniony przez - Glinaaa w dniu 2009-12-05 20:38:34

Zmieniony przez - Glinaaa w dniu 2009-12-05 20:43:55

nawet najlepszy i najdroższy suplement NIC Ci nie da bez dobrej diety i treningu... Zacząłeś już chociaż dietę okładać?

To co napisałeś to prawda, ale autor pyta się tutaj o suplementy, a nie o dietę i trening. Ja polecam brać to co najtańsze, bo ceny suplementów rosną niewspółmiernie do ich potencjału anabolicznego, że tak to ujmę.

Tych wszystkich CreaPurów i KreAlkarynów nie stosuję, bo są dużo droższe od zwykłego mono które działa tak samo. Nie stosuję żadnych "lepszych form kreatyny", bo w tej cenie można już na najtańszych stackach zrobić cykl, a jak ktoś chce mieć "efekt psychologiczny", to niech idzie do psychologa

Dieta w drodze, już zaczynam se tam coś wyliczać i zobaczymy jak mi to wyjdzie (to dzięki waszym artykułom na tym forum). Plan treningowy mam, ale też jeszcze się douczę i skorzystam - masz to jak w banku Connecting. Tylko chciałem jeszcze rozważyć opcję jakiegoś gainera (i tak nie wezme tego szybciej jak za jeszcze jakiś miesiąc) więc puki mam czas na douczenia to proszę mi jeszcze doradzić jaki gainer jest fajny. Bo jeśli chodzi o kreatynke to vitalmax jest chyba najrozsądniejszym wyborem. A odnośnie tej diety to trzeba wszystko na tym "kalkulatorku" se wyliczać tak?

sobie*

Wylicz dokladnie potrzebne kalorie, wylicz BTW,

2-3g na kg masy ciała <--- białko
5-8g na kg masy ciała <--- węglowodany
ok.1g na kg masy ciała <--- tłuszcze

podczas ukladania nie zaliczaj do niego warzyw i owocow itp itd

Dzięki, Ty mi to dużo prościej wytłumaczyłeś...Tam miałem więcej trudności z tymi kcal wszystkimi. Ale chociaż wiem już coś o tym co mam jeść przed treningiem, po treningu, w czasie szkoły, itd. 5 posiłków dziennie mi styknie. Teraz jeszcze kwestia odpowiedniego treningu mi została, bo nie wiem czy ten który mam aktualnie jest taki świetny. Błąd robiłem bo od samego początku skupiałem się na pojedynczych mięśniach zamiast ćwiczyć ogólnorozwojówkę. PS. Ja nie jestem taki chudy ani tłusty, i nie mam problemów z nabieraniem masy ciała - 70 kg ważę i mam 173 cm wzrostu. Można mieszać gainera z kreatyną? I może ktoś mi jeszcze raz wytłumaczyć o co chodzi z tymi jabłczanami itd? Ja jeśli już to wezmę zwykłe mono (jeśli w ogóle coś kupie se) a jabłczan ponoć więcej siły daje i jest skuteczniejszy jak mono, ale nie na początku tak? A jaka jest różnica między jabłczanem a "matrixem"? I czy HMB to też kreatyna czy coś innego już? Kumpel ostatnio wcinał HMB i CM3, i nie jestem pewien czy to nie za dużo dla niego (pytam z czystej ciekawości czy większości po prostu nie wydali).

HMB by Grasik
https://www.sfd.pl/HMB__jak_i_czy_działa_-t117011.html

w obecnym momencie nie brakuje zwolennikow jak i przeciwnikow HMB, wiekszosc jest tych 2, z wlasnego przykladu powiem ze na mnie jakos slabo dziala

Aktualne informacje o kreatynie, stackach i innych podstawowych suplementach:
https://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html
https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęciej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html