SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Split -Pytanie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 715

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 214 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3951
Witam mam pytanie odnoście splitu.
Ze względu na ograniczona ilość sprzętu chce się dowiedzieć czy nie będzie to błąd w treningu.
NP:Sesja treningowa Nogi + xxx
Nogi:
1)Siady 10s :(1s-10pow; 2s-10pow; 3s-10pow; 4s-8pow; 5s-pow8; 6s-8pow; 7s-6pow; 8s-6pow; 9s-6pow; 10s-4pow)Z Zachowaniem Progresji.
Czy może być to rozwiązanie jeśli nie mogę wykonać 3 ćwiczeń po 3/4 serie z przyczyn ograniczonej ilości sprzętu?

Na tym Nogi by się kończyły.Coś takiego nie będzie błędem?
Dzięki za odp...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
jak robisz siady masz sztange a sztanga zrobisz 3 cwiczenia na nogi bez problemu na kazdy rejon
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 214 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3951
Zaglądałem do atlasu ćwiczeń i da rade zrobić te 3 ćwiczenia.
Ale czy sposób przedstawiony przeze mnie mógł by być ew.alternatywa treningu?
(Po prawdzie nie każdy rejon będzie ćwiczony ale to tylko pytanie teoretyczne)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
przy odpowiednim ciezarze nie dal bys pewnie rady wykonac tylu serii siadow (ciezar maksymalny dla danej liczby powt)

chyba ze zacznisz z niskim ciezarem na 5 powt z krotkimi przerwami zrobisz 10 serii (dobra alternatywa [ zakladasz ciezar np na 10 powt robisz 5, krotka przerwa i znowu 5])
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 214 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3951
Ok.Dzięki za podpowiedzi.Będę próbował robić te 3 ćwiczenia.
Pozdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

klatka/ile seri po ile

Następny temat

Jaki drążek i poręcze?

WHEY premium