co byscie mi polecali pic po treningu może bialko dodam ze ww mam duzo w posilku po treningu jak ryz i piers z kuraka moze tutaj tkwi problem
co byscie mi polecali pic po treningu może bialko dodam ze ww mam duzo w posilku po treningu jak ryz i piers z kuraka moze tutaj tkwi problem
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDon't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
Dieta jest nie bede rozpisywal bo e zmieniam zeby nie bylo monotonio
ale mam dobrze bo tlusczu nie lapie typ ekto to chyba przeładuje kcalorie tzn miedzy posilkami tkm jak jogurt z makaronem ryż z budyniem ew jakies precelki na oliwie:)
trzeba uporzadkowac odzywianie;
...jogurt z makaronem, ryz z budyniem- to jest dieta kulturysty/silacza
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
ile Ci wychodzi poszczegolnych makroskładników na kg. masy ciała?
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-04 20:42:00
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
wiec co zmienic??
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
To zupełnie co INNEGO. Jajka są źródłem jednego z najlepszych białek i ogólnie bombą składnikową, jogurt białka tyle nie zwiera, ma go raczej mało. Więc takie posiłki np. nie są zamienne bo w makaronie z jogurtem nie dostarczysz tyle biała co w makaronie z jajkiem. Podejrzewam, że ta dieta to jest coś w tym stylu.
Po pierwsze-sam napisałeś, że jesteś ekto. Zatem mógłbyś trochę zwiększyć kalorie spokojnie.
Po drugie-przykład, który był tu wymieniony świadczy, że twoja dieta na pewno specjalnie doskonała nie jest. Jesteś pewien, że zjadasz te 2g białka na kilogram masy ciała? Co z tłuszczami i węglowodanami? Może jesz za dużo cukrów prostych, za mało złożonych?[też mam ten problem czasami, choć wiem, że tak być nie powinno:P].
EDIT: A jajka to w ogóle bomba wartości odżywczych:)
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-12-05 13:04:04
Jeżeli tak i podbicie kalorii nie skutkuje, to wtedy można zająć się treningiem.
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-12-05 21:55:51
Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-12-05 21:56:05