laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Maximus dobrze, więc tak spróbuję

Ogólnie ten HIIT czy interwał .. jak go tam zwą, będzie wykonywany przeze mnie raz w tygodniu, w godzinach wieczornych. Już dziś miałam problem z posiłkiem

zjadłam ten ryż co na zdjęciu ... teraz głodna nie jestem, ale nie wiem czy dobrze.

I dziękuję za pochwałę

bardzo mi miło

Jeśli chodzi o resztę, to cała góra już lepiej wygląda, niestety dół to moja słaba strona, ujędrniło się co nieco, ale nie ma jakiś fajnych efektów... jednak nauczona przeszłością, wiem, że z nogami mam problem ...

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

laurynka ale i dół się ruszy, jak nie, to my już mu pomożemy hehe:D

A nie lepiej w godzinach wcześniejszych HIIT? żeby dłużej mogło działać nasilone spalanie?

:):)

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

bicepsik się zwiększył

pełen szacuneczek moja droga!
niedługo beda z nas pakerki

zartuję

ale cieszą pierwsze efekty prawda?
jak widać mięsnie tu i owdzie

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Elaine to mówisz, ze lepiej wczesniej? W takim razie nastepnym razem sprobuje wczesniej

Tancerko pewnie ze tak

u ciebie to juz w ogole taki spadek w obwodach ...

Uwaga dzis dowiedzialam sie o balu licencjackim który czeka mnie 12 lutego... tak nagle z tym wypalili... do balu jest 10 tygodni i święta po drodze...

jak myślicie da rade zrzucic powiedzmy 8 kg? Bym musiała obciac na pewno kalorycznosc?

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Laurcia przez 10 tygodni to się jeszcze nieźle zredukujesz i mięśni nabierzesz a waga to różnie może pokazywać nie zawsze tak jak byś chciała, chyba lepszy jest centymetr

Już teraz widac niezłą róźnicę a w lutym będzie tylko jeszcze lepiej. A jeśli chodzi o cięcie kcal to chyba nie bo żeby metabolizm nie zwolnił może proporcję się u Ciebie zmienią więcej białka mniej węgli zresztą jak trzeba będzie to Cię już tu nakierują

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Dzięki Faluś :*
Liczę właśnie na jakieś porady, bo nie wiem jaki cel sobie postawić

Teraz mam jeszcze więcej motywacji do pracy nad sobą, ale lubię mieć określony cel do którego dążę

W tym tygodniu przyznam, że póki co jadę z ćwiczeniami prawidłowo, tak jak zakładałam, także mam nadzieję na jakieś dobre efekty...

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Twoja pracowitość zostanie napewno wynagrodzona

, robisz swoje i to najważniejsze. Podobnież 1 kg tygodniowo to bardzo zdrowy wynik na utracie kg więc nigdy nie wiadomo

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

nie patrz na kg, patrz w lustro:) pamiętaj, że mięśnie też swoje ważą. Będziesz wyglądała na pewno nieziemsko :):):) takie bale są super:D

:):)

...

tancerka25

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1082 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3172

laurynka do balu na bank jeszcze zrzucisz trochę, no wlansie nie obcinaj kcal zeby nie spowolnil ten metabolizm bo wszystko pojdzie na marne .

nie znam sie na tym ale moze wrzuc wiecej aerobow?
kulturysci robia po 5-6 razy w tyg .
moze to byloby dla ciebie dobre rozwiazanie?

ale bym poszła na taki bal!!! wiem ! zapakujesz mnie do torby co ty na to ?

walczę: http://www.sfd.pl/nowa_siła_,_nowa_motywacja__powrót_:_-t590383.html

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Dzięki dziewczynki

oby, oby!

Tancerko właśnie od tego tygodnia mam taki plan:

Pon-aeroby-45minut
Wt-siłownia + krótkie aeroby jak będzie czas, ewentualnie mogę dodać normalne 45 minutowe rano
Śr-hiit
Czw-wolne
Pt-siłownia + jak we wtorek
Sb-aeroby 45min
Ndz-aeroby 45min

powinno ruszyć

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat