brak kasy, da sie ulozyc diete?

jak w temacie mam duza otylosc 25lat/178cm/ 110 kg, chce to zmienic i schudnac ile sie da, ale mam problem poniewaz nie pracuje i nie stac mnie na diete, kupowanie jedzenie, jem to co jest w domu, normalne obiady jak dla wszystkich domownikow. Czy da sie jakos ulozyc diete co jesc a co nie , czym zamienic ziemniaki, pieczywo?? jak najtanszym kosztem. co moge zrobic , prosze o pomoc dam foto zeby pokazac ze jest tragicznie :(





Zmieniony przez - GrzegorzBr w dniu 2009-12-01 12:05:31

na chlebie powinna być metka albo papierek z czego się składa i jaki jest stosunek mąki pszennej najlepiej żeby wogóle jej nie było

rusz dupe i idz do roboty, praca fiznyczna duzo zmieni w twoim wygladzie, a diety nikt ci nie ulozy, taki len jestes ze nie potrafisz sprawdzic swojego zapotrzebowania kalorycznego ?

Aplefit

Śniadanie (7.00)
2 jaja gotowane / sałatka z tuńczyka, chude mleko

Czerwona herbata, Multiwitamina, Magnez z B6

Drugie śniadanie (10.00)
Kromka ciemnego chleba z chudą wędliną lub żółtym serem, owoce

Aplefit

Obiad (15.00)
To co da mamuśka

Czerwona herbata, Multiwitamina, Magnez z B6

Podwieczorek (18.00)
Owoce i warzywa

Czerwona herbata

Aplefit

Kolacja (21.00)
Serek wiejski, chude mleko

Czerwona herbata

Aplefit kosztuje prawie 30zł i jest to koszt miesięcznej dawki.
Czerwoną herbatę kupiłem w Biedronce. 30 saszetek kosztowało mniej niż 4 złote. Chude mleko w moim przypadku to 0.5% tłuszczu.
A ta sałatka z tuńczyka to puszka tuńczyka puszka kukurydzy trochę jogurtu naturalnego a to wszystko z biedronki. A potem te miksture sobie doprawisz. Mi wyszło akurat z tego 650 gram sałatki (za około 5-6 złotych) więc podzielę sobie te sałatkę na trzy śniadania a potem trzy śniadania to będą 2 gotowane jaja.
Chleb jest drogi kosztuje 3.6 zł za 500g co u mnie podzielone zostało na 8 kromek. Multiwitamina, Magnez z B6 to zwykłe kapsułki musujące takie jak plusz z biedronki za 4 złote.

A więc tanio i dla mnie zdrowo. Jeśli obiad ci się zmieści w 250kcal to masz dietę o wartości 1000kcal

ramzes dzieki, izzik roboty szukam caly czas ale tu gdzie mieszkam jest z tym ciezko, jedynie trafiaja mi sie jakies dorywcze prace itp

nawet jezeli nie pracujesz to myśle ze pare złoty zagospodarować dasz rade, zamiast ziemniaków jedz kasze , jezeli ma byc mega tanio kup duzą pake w biedronce, kolejnym tanim zdrowym produktem są płatki owsiane górskie ja kupuje w bomi płatki kupca za 2 złote a to starzy ci na conajmniej 5 sniadań , dbaj o to by kazdym posiłku było pełnowartościowe białko z miesa jajek ryb orzechów tudziez twarogu czy serka wiejskiego, zamiast chleba bialego chleb razowy , w sumie to twój post jest troche zbyt ogólny zebym mógł pomóc, nie tnij kalori skup sie na zdrowym zarciu to nakreci twój metabolizm, no i oczywiscie jak chcesz szybko to dorzuc aktywnosc fizyczna,

Nie ma za co. Ja ważę 88.5 w bluzie jeansach i butach. Od jutra grzeje z tą dietą a od poniedziałku siłownia i możliwe że rower od środy do niedzieli bo w poniedziałki i wtorki mam praktyki do wieczora. To 14 grudnia wpisujemy obydwoje ile ważymy. Jak schudniesz więcej ode mnie masz SOG'a a jak ja to na odwrót. Umowa stoi??
Mogę ci życzyć jedynie powodzenia

iizziikk praca fizyczna niczego nie zmieni jesli niebedzie odpowiednio jadl a podstawa to aby zjesc 5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia dzieki czemu podkrecisz sobie metabolizm ... napewno nie schudniesz od samej diety czyli silka + aeroby zaczynasz od minimalnego wysilku na poczatku i stopniowo zwiekszasz powiedzmy 2 razy w tygodniu po 20 minut jazdy na rowerku + 2 razy silka >Jezeli chodzi o diete to najwazniejsze posilki to sa te okolotreningowe oraz sniadanie i kolacja w kazdym powinno byc pelnowartosciowe bialko tluszcze i wegle wszystko w rozsadnych ilosciach .Ziemniaki spokojnie mozesz jesc po treningu przed treningiem tez nic sie stanie jak je zjesz ale do tego musi byc mieso na sniadanie jajka z platkami owsianymi kolacja twarog mysle ze w 10 zl dziennie sie wyrobisz

RamzesSFD gdzie na sniadanie weglowodany zamiast wydawac na ten aplefit kup sobie platki owsiane :]

Śniadanie (7.00)
smarzysz place z 3 jaj i platkow owsianych + warzywa



Drugie śniadanie (10.00)
4-5 Kromek ciemnego chleba z chudą wędliną z żółtym serem lub maslem



Obiad (15.00)
To co da mamuśka ( niech mamuska daje mieso jakas kasze oliwe i warzywa :) )


Podwieczorek (18.00)

4-5 Kromek ciemnego chleba z chudą wędliną z żółtym serem lub maslem





Kolacja (21.00)
Serek wiejski zamienilbym na chudy twarog z oliwa lub tlusty twarog i warzywa

Obiad (15.00)
To co da mamuśka ( niech mamuska daje mieso jakas kasze oliwe i warzywa :) )

czesto na obiad sa zupy( pomidorowa, barszcz bialy, taka zupa z kapusta itp) czesto ziemniaki z jakims kotletem lub ryba, makaron z sosem, spaghetti, placki ziemniaczane itp. czego unikac najbardziej??i jak to zamienic?

makaron z sosem, jakim sosem?
ziemniaki i kartofle tylko po treningu
placki ziemniaczane mozesz odstawic
a zupy tez nie sa konieczne chociaz nie wiem czy mozna jesc czy nie

sosy napoli, bolognese te z torebki lub sloika