pro/ W drodze do celu TS !

Poniedziałek 30.11.09

1. Przysiad:

- 20kg/10,
- 50kg/8,
- 60kg/6,
- 75kg/6,
- 85kg/6,6,6,6.

2. Wolny przysiad:

- 62,5kg/4,
- 62,5kg/4,
- 62,5kg/4.

3. Prostowanie na maszynie + przywodzenie na maszynie w przerwach prostowania:

- 20kg/8 + 5 szt /8,
- 20kg/6 + 5 szt./8,
- 20kg/6 + 5 szt./8,
- 20kg/6 + 5 szt./8.

4. Uginanie na maszynie:

- 3szt./8,
- 5szt./6,
- 5szt./6,
- 5szt./6.

5. wspięcia na palce:

- 95kg/25,
- 95kg/25.

6. Brzuszki na skosie z ciężarem za głową:

- 5kg/10,
- 5kg/10,
- 5kg/10,
- 5kg/10.

1. W miare łatwo. Ciagle pracuje nad schodzącymi się kolanami już jest prawie dobrze.

W 3 serii założyłem pas na sprubowanie. czułem, że delikatnie mi pomaga wybijać się z dołu( mam pas power systema).

Kurde dałem dupy z filmem bo zapomnaiełm wlożyć karty pamięci do aparatu i jak kolega miał kręcić wyskoczyło, że nei ma gdzie zapisać.

2. Coraz bardziej dynamicznie, ale i tak wydaje mi się , że zbyt wolno.

3. Prostowanie bardzo lekko, a w przywodzeniu zmniejszyłem bo już nie wyrabiałem i teraz będę powoli dokładał.

4. Cieżko już. To ćwiczenie izie mi chyba najgorzej ze wszystkiego. Nic w nim nie mogę dołożyc odkąd zaczołem ćwiczyć.

5,6. Lekko.

Jak tam u Ciebie dieta ? Ja czekam na fotki :)
Treningi solidnie wyglądają, do przodu!

Dzisiaj wzorowa zreszta jak zawsze:

1. 3 jajca, płatki owsiane, szklanka mleka, rodzynki.
2. 100g kaszy, 150g sera białego,
3. 100g kaszy, 150g piersi z kuraka,

Tutaj trening.

4. 30g ultimate z treca, 25 g carbo olimpa.
5. 100g ryżu, 150g piersi z kuraka,
6. Będzie 200g sera i ze 20 ml oliwy.


No i jeszcze z wieczora lodzik, banan i ponczek

Treningi jeszcze są dość lekkie za 2 tygodnie planuje coś "dorzucić".

Jutro bedzie sesyjka o ile kumpel dup nie da więc fotki najpóźniej w środe.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-11-30 22:19:25

W siadzie pewnie w chuy zapasu tez foty sylwetki z chęcia obejrze, ciekawe co z Ciebie za dzik i przy okazji pytanie jakie masz wymiary? bo nie podawałeś chyba

Są już foty, ale wrzuce wszystko jutro bo teraz niestety musze się uczyć i nie mam czasu.

tylko fotki nie chyba nie zbyt dobrze wyszły no ale zobaczymy jak wrzuce no forum.

A i podam odrazu foty z wymiarami, żeby burdel się nie zrobił, a jak na razie wymiarów nie mam więc jeszcze trochę cierpliwości proszę.

Rakhu

Co do siadów, to jakś dziwnie mi się robi.

Nie mogę zbyt dynamicznie wstawać, ponieważ wtedy lewe kolana schodzi do środka.

Myśle, że to z powodu, że lewa noga może być słabsza nie nadąża za prawą i właśnie tak kolana się schodzi.

Wrzuć dziś
Kto by się uczył
Ja dziś zabranie miałem, więc jutro pewnie kompa nie będzie haha
pzdr .

Shitmann

Nawet mi o zebraniu nie przypominaj. Kuva mać.

Sory, ale nawet gdybym mógł to nie mam jeszce wymiarów.

widze że do tej nauki to sie zabierasz jak ja^^ także już wstaw te foty jak masz a co do siadów to nie wiem czy to wina słabszej i gorszej nogi, ale wiadomo nikt nie jest idealnie proporcjonalny, ale myśle że na twoim wytrenowaniu jest to minimalna różnica. Po prostu dokładaj kilogramy i dbaj o technike a bedzie ok

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-12-01 20:52:21

Ja to mam lekko większe "lewe" plecy :D
Wstawiaj fotki, ja to potrafie popatzreć na dziwczynę 15 sek i w 80 % zgaduje rozmiar stanika, nawet z tym dolnym wymiarem więc i cię ocenię pewnie dosć trafnie nawet bez podpowiedzi :D
Pomiędzy 4 a 5 posiłkiem jaki odstęp ? Bo ni w 5 ni w 10 ten "4" posiłek

Sevrond to Ty niezły jesteś
Co do zebrania to nawet spoko jest, może mi kompa nie wezmą haha
Jakie macie oceny ze u Was zle jest?