Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?

Gandi
jak już pisałem nie chodzi o samą wartość merytoryczną (pominę to czy podciąganie jest ważne) ale o prosty stosunek popyt/podaż
było w tym dziale zapotrzebowanie na taki artykuł, prostota, krótkość i "łatwość czytania" są tutaj sporym atutem.
Bardzo często lądują tutaj osoby które trenują wspinaczkę/startują do szkół mundurowych itp. i pierwsze co robią to zakładają tutaj posta z zapytaniem "co zrobić żeby się więcej razy podciągnąć"

nie wiem też w którym dziale bardziej byś widział ten temat

co do arta Berego to zgadzam się, że zasługuje on na podwieszenie

pozdrawiam


pisałem równo z Georgiem

a więc zamieńcie wszystkie "podwieszenia" na "umieszczenia w spisie tematów" i gitara

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-26 23:40:26

Spoko art, przyda się


pzdr

Bardzo mi pomogłeś tym artykułem
I oczywiście SOG się należy za pracę.

Queblo SOG. Warto jeszcze wspomnieć o powtórzeniach niepełnych, lub powtórzeniach z pomocą (nie negatywach, chociaż mogą być z nimi łączone) partnera, mebla lub specjalne maszyny której i tak nikt nie ma w rozdziale dla tych co to nie potrafią się podciągać Mi właśnie powtórzenia niepełne w ilości "max" pomogły wskoczyć kiedyś z wyniku 0 na 1-2

ja osobiście nie pełnych nie lubie bo za bardzo czuje prace bicków wtedy,czego osobiście nie lubie przy podciąganiu
ale jeśli komuś też pomogły to warto spróbować

Ja miałem na myśli szeroki nachwyt A co do podchwytu to też działa. Wypróbowane na kumplu który chyba miał właśnie biceps za słaby bo ćwiczył tą metodą i codziennie próbował się podciągnąć w pełnym zakresie, jak zwykle się nie udawało nawet przekroczyć połowy ruchu, tak pewnego dnia machnął od razu 4 powtórzenia

ja też miałemm na myśli szeroki nachwyt, przy szerokim nachwycie też czuć bicepsy
oczywiście jak niezbyt dobrze robisz...

Ale czy prostować do końca ręce w łokciach czy 3mać cały czas napięte, czyli schodząc w dół zostawiamy lekki kąt i dalej czy prostować
I które cwiczenia jak najbardziej polecacie na klatke?

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-11-30 23:50:52