(początkujący) jaki srodek na mase i siłe??

witam

otóz tak mam 19 lat 178 cm wzrostu i 65 kg wagi i uprawiam piłke nozną, przez miesiąc grudzien chciałbym poprawic mase i siłe na siłowni. Jak wiadomo jest tyle srodków na rynku ze poprostu zgłupiałem co wziąć. Na te wydatki mam 100 zł i narazie sie zastanawiam co wziąc czy jakas zwykłą kreatyne jak tak to jaka czy moze tą rzecz https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Xpand-opis3202.html
prosze o pomoc!

miesiąc to za krótko na jakikolwiek cykl
najedz się na Świętach
kapusta, karp i pierog zdziała więcej, niż gainer z kreatyną

haha no chodzi o grudzien w przenosni ze w zimie a nie ze miesiac bede trenował i koniec dostep do siłowni mam stały wiem ze stosowanie samego srodka nic nie da ale cos powinno mi pomóc w osiągnieciu celu pytanie czy warto wziac jakis srodek i to jaki. Diete mam wiec prosze sie nie martwic. Fajnie by było gdybym przez zime osiągnął wage 70 kg. A co do swiąt to od takiego zarcia to pójdzie w brzuch a nie w miesnie

Wrzuć ankietę. Z reguły najlepszym środkiem na masę jest dieta :)

dieta.jeden z najefektywniejszych rzeczy na mase

opuść sobie suple do nowego roku a może i dłużej;) podstawa to jak koledzy wyżej pisali odpowiednie odżywianie i porządny trening, po tym są najlepsze efekty w przyrostach