ilość seri na klatkę piersiową pomoc

mam pytanie na klatkę piersiową robie tak 4 ćwiczenia każde po 12-10-8-6 powtórzeń myślicie że czasem nie za dużo? ile tego powinno byc ;/

ćwiczę około roku .Z tego miesiąc prawie na normalnej profesjonalnej siłowni . Chcę zrobić trening na masę i nie wiem jak podzielić trening ponieważ ćwiczeń różnych jest łącznie 15 .I np trening klatki piersiowej chcę podzielić na trening a i b żeby nie przyzwyczajać mięśnia do jednego i tego samego ruchu , ale tu powstaje problem "Jak " :D

Troche za dużo. Utnij 4 serie i będzie git

Zakladajac, ze robisz split, Twoim celem jest masa i masz rok przepracowany na silce to moim zdaniem to jest tak w sam raz. 8 to za malo.

Dla mnie jest ok klata to duża partia mięśniowa i powinno się robić większą ilość seri.

Wlasnie teraz zobaczylem, ze masz napisane 4 cwiczenia. Z rana cos jestem rozkojarzony. No w sumie to powinno sie robic od 12-16, ale na tym etapie 12 serii dobrze wykonanych cwiczen, wystarczajaco pobudzi Twoje miesnie do rozrostu. Tak mowi lektura. Co innego jak wejdziesz na silke. Tam 16 to minimum:)

A ćwicząc FBW jak powinno się to rozkładać? robię klate 3 razy w tyg po 3s raz WL,raz WL skos i raz WL wąsko i nie wiem czy to nie za mało może dac po 4 s albo zmieniać jeden tydzień po 3 s a jeden po 4s sam nie wiem...

Szeroko pojętym początkującym spokojnie wystarczy 12 serii na klatę (+ serie rozgrzewkowe). czyli 3x4, albo 4x3. Nie mniej, nie więcej.

Co do systemów FBW (wszystkich, HST także) dzieli się tę liczbę przez ilość dni, czyli 12/3 (razy w tyg.) = 4. czyli 4 serie na treningu.

Przy FBW 3 serie tez jest ok.

FBW 3 serie... Split 12-16 :)

Czyli może zrobić tak jak proponowałem czyli jeden tydzień 3 serie a drógi 4 serie lub inaczej np co 3 tyg jeden z 4 seriami...ma to jakiś sens? bo tak jak już pisałem robie raz WL,raz/WL skos i raz WL wąsko natomiast w większości planów pojawia się raz WL skok i raz WL a na 3 sesji treningowej robią naprzemian trening A i B,...

A czy np 2 serie na skos sztangą + 2 serie hantlami i tak w każdej płaszczyźnie będzie dobrym rozwiązaniem czy złym ? ilość powtórzeń 12-10