Bokserolog-Blog/foto6/10nowe

Cześć nazywam się Kuba postanowiłem się ostro zabrać do roboty
moje wymiary
wzrost 174-5
waga 70-72

trening
wt/czw fbw
sr/pt boks - ćwiczenia z kolegami wcześniej chodziłem na boks ale juz go nie ma
pon/sr/pt biegi 30-40 min biegu
Sobotasparingi
czwartek sks [siata,ręczna,kosz co tydzień coś innego]
wtorek - piątek wf

Cel
kondycja, utrata paru kg

co do Diety nie mam rozpisanej
ale będę się starał jeść dobrze [dużo czytam na sfd]

pozdrawiam 4rScorpiona ; D

Otwarte

Dzisiaj kolega nie może przyjść wiec zrobię sobie 50 pompek 50 brzuchów 50 przysiadów i trochę pobije w worek i oczywiście bieg

Biegi jak na 0 kondycje poszły nawet dobrze
a pompki przysiady i brzuszki zrobione


jutro sks i siłka ;]

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-11-25 18:59:38

a pompki przysiady i brzuszki zrobione
To jeszcze 2 serie ^^

4rScorpion - hehe może za jakiś czas teraz nie ma bata ;]

gleba i pompuj
Dziewczyna którą trenowałem robiła 3x50 pompek a trenowała krócej od Ciebie więc nie bądź pipka

Dobra Dobra ale nie dam rady, jeszcze jutro siłownia ;D
będę próbował za jakiś czas więcej ale teraz odpuszczę ;]

Radziłbym Ci pożadnie sie zająć dietą, bo bez niej nie ujedziesz za daleko a potem sie zdziwisz czemu nie idzie...

najwyżej zacznę myśleć wtedy kiedy nie będzie szło ...
a teraz będę starał się jeść zdrowo i tyle

Jeść zdrowo? No to np. jak?

schnapik - bez tłustego mięsa, ziemniaków, cukierków itp
Dużo ryżu, kurczaka, warzyw, tuńczyk itd

Dzisiaj byłem na sks graliśmy w siatę
potem fbl
nogi siad 38 kg/12 43kg/12 43 kg/12
plecy mc 43 kg/12 x3
klata plaska ława 43kg/12 x3
barki 27 kg/12 x2 za głowy wyciskanie
triceps wyciskanie francuskie sztangielką 12kg/12 x2
biceps uginanie ramion sztangielka 9 kg/12 x2 jedna ręka


potem miałem dyskotekę szkolną


Dzisiaj mało zjadłem[bo nie miałem czasu] i ciężko szło na siłowni
ale dałem rade ;]


Dzięki że wbijasz ;) schnapik

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-11-26 20:39:49

70 kg a ty chcesz już redukować?